健康食譜

兒童營養湯食譜大全?

冬季的時候, 很多家長都喜歡做一些湯湯水水給孩子喝, 喝起來既能讓胃暖暖的, 而且還很有營養, 最重要的是比較容易消化, 其實對於孩子的做湯並沒有太多的要求, 一般簡單的搭配就可以, 但是必須要保證湯的營養, 下面針對很多不會做湯的女性, 介紹幾種兒童營養湯的做法。

①豬肝青菜湯豬肝300g, 青菜400g, 鹽, 芡粉, 料酒, 薑絲做法1.豬肝洗淨切薄片2.去一大碗放入豬肝, 加芡粉一勺, 料酒一勺, 薑絲, 鹽攪拌均勻, 靜置20分鐘3.湯鍋加水燒開, 放入豬肝燒開撇去浮沫, 加入洗淨的青菜燒開加鹽調味即可。

②紫菜蝦米湯蝦皮 25g, 紫菜(幹) 5g, 醋 2g, 香油 1g1. 取開水一碗, 放蝦皮, 入微波爐加熱1分鐘。 2.取出加熱的蝦皮湯, 放入紫菜, 攪勻, 再入轉微波爐半分鐘。 3.取出後, 加醋, 香油調味即可。

③蘑菇肉片湯豬肉200g, 蘑菇, 200g, 花生油適量, 精鹽一勺, 生粉一勺, 料酒一勺, 蔥薑蒜適量肉切片, 加鹽, 生粉, 料酒醃一會。 鍋里加水放入薑絲和油, 水開後放入洗淨的蘑菇。 煮兩分鐘加入肉片。 出鍋時, 把蔥花撒上即可。

④山楂瘦肉湯幹山楂20g, 瘦肉150g, 菜心50g, 生薑10g, 植物油10g, 鹽5g1.瘦肉切成小塊, 用開水焯燙;2.鍋內倒適量清水, 加焯好的瘦肉、山楂、蜜棗、一小塊薑和適量的鹽, 煮滾後改小火煲2個小時;最後撒上適量的鹽即可。

⑤黃豆排骨湯黃豆100g, 豬排骨250g, 精鹽適量1.排骨切成小塊, 用開水焯燙;2.鍋內倒適量的清水, 加入排骨、黃豆、1小塊薑和一點鹽, 煮滾後改小火煲2個小時;最後撒適量鹽調味即可。

⑥香菇雞湯雞500g, 香菇12~15朵1.將12只雞(約500克)剁成塊, 汆燙去血水,

撈起洗淨備用;將12~15朵香菇泡軟、洗淨瀝幹去蒂再對切;2.將洗好的雞塊放入燉鍋內, 加入適量水及蔥、薑、料酒等調料, 蓋上鍋蓋燉40分鐘, 40分鐘後再放入香菇和適量食鹽, 繼續燉20分鐘後, 調入味精, 即可食用。

⑦番茄豬肝湯豬肝250g, 蝦仁25g, 蘑菇40g, 雞蛋1只, 番茄150g, 黃酒、蔥段、薑片、胡椒粉、精鹽適量。 將豬肝切去筋膜洗淨, 切丁後加上酒、薑汁、蛋液、鹽、胡椒粉, 攪打成漿。 用旺火蒸10-15分鐘至結膏。 清水加蝦仁、黃酒沸煮5分鐘後倒入蘑菇、番茄丁和肝膏, 再煮沸, 調味即可。

⑧花菜萵筍湯菜花、萵筍、雞胸肉。 將菜花洗乾淨, 掰成小塊, 萵筍去批和黃葉, 洗淨, 葉子切成小段。 萵筍莖切片雞胸肉洗淨, 切薄片, 用水澱粉和料酒抓均勻, 鍋放置火上, 用水煮沸, 放入薑末雞肉煮沸倒入萵筍和菜花煮3分鐘,

用鹽和雞精調味, 灑上香油即可。