為什么會腳抽筋

在生活中， 引起腳抽筋的原因是比較多的， 比較常見的原因是雙腳的血液流通不暢引起的， 比如久坐以及雙腳受到了壓迫引起的， 這都會腳抽筋， 而且休息不足以及過度疲勞也是引起腳抽筋的原因， 同時， 雌性激素分泌下降以及鈣元素過低， 也會引起四肢出現痙攣的情況， 大家可以來了解它的發病原因。

腳抽筋的原因

①外界環境的寒冷刺激， 如冬季夜里室溫較低， 睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積， 均可引起肌肉痙攣。 如走路或運動時間過長， 使下肢過度疲勞或休息睡眠不足， 都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長， 血液循環減慢， 使二氧化碳堆積等。

③老年婦女雌激素下降， 骨質疏松， 都會使血鈣水平過低， 肌肉應激性增加， 而常發生痙攣。

④睡眠姿勢不好， 如長時間仰臥， 使被子壓在腳面，

腳抽筋的預防方法

多喝水， 多吃蔬菜， 補充維生素

平常多喝水， 保持身體充足的水分有也是很重要的。 不管什么時候， 我們都會這樣說， 也確實是這樣的。

多曬太陽， 多鍛煉

其實， 前面我們說到補鈣， 對于補鈣， 還總會說到一個鈣的吸收的問題， 要促進鈣的吸收， 就是曬太陽， 是一個非常經濟而又實惠的辦法。 因此， 經常進行體育鍛煉， 增強身體體質， 多曬曬太陽， 對鈣的吸收是非常有必要的。

保持充足睡眠， 睡覺前多伸展一下腿腳

盡量不要熬夜或是通宵， 保障好的睡眠是人體生理機能的基礎。 特別是提醒那些夜生活豐富的朋友們， 盡量養成早睡早起的好習慣， 是一輩子的事情， 身體是革命的本錢啊。