補血要避免出現的幾個誤區
誤區一:單吃生紅棗補血
紅棗含有大量的鐵元素, 的確對缺鐵性貧血有很大的療效, 還可以促進白細胞生長, 提高血清白蛋白, 保護肝臟。 但是如果只是單單靠吃紅棗來補血, 補血的效果甚小, 如果想達到最佳的補血效果, 應該搭配一些葡萄乾、龍眼等食物。 更重要的一點是, 如果只是靠生吃紅棗來補血, 不僅效果不明顯, 還會引起漲氣腹瀉。 生吃時, 紅棗皮容易滯留在腸道中不容易排出, 影響腸胃消化, 攝入量過大就會引起腸胃漲氣, 且容易引起肥胖, 建議一個禮拜2到3次即可。
建議紅棗補血食譜:紅棗茶
功效:既能將補血的功效最佳的發揮, 又能避免生吃引起棗皮滯留引起腸胃不適, 還能減少漲氣。
材料:紅棗12顆;茶葉8克;紅糖適量。
做法:將紅棗與茶葉放入鍋中, 加入清水與紅糖煮到紅棗熟軟;把茶葉過慮掉, 飲煮好的茶汁即可。
誤區二:補血鐵劑或食物多吃無妨
補血的鐵劑含有人體造血所需要的大量鐵元素, 能夠及時快速的改善缺鐵性貧血的症狀, 但是, 並非能隨意吃。 貧血的補鐵應該循序而補, 不管是食物還是鐵劑, 一旦一次過量的攝入過多的鐵, 就會造成鐵中毒, 輕微者會頭暈噁心、腹瀉休克, 嚴重者甚至會昏迷死亡。
所以在補血的過程中, 我們應該遵循“小量、長期”的原則, 預防鐵中毒, 特別是服用鐵劑, 更應該嚴格遵循醫生囑咐。
誤區三:補血保健品能代替貧血治療
貧血不是一種獨立的疾病, 不能依靠保健品的補鐵來治療。 貧血的症狀是先明確是否是缺鐵性貧血, 缺鐵性貧血可以通過補鐵來治療, 市面上的保健品雖然含有各種形式的鐵, 但是含量甚少, 只能起到一定的輔導作用, 不能代替正規的補鐵。
誤區四:秋季補血只靠鐵劑治療
對於已經患有缺鐵性貧血的人, 要靠鐵劑來治療缺鐵性貧血, 但是僅僅靠鐵劑, 停藥了很容易就會復發, 要徹底擺脫貧血, 首先就要從生活飲食習慣開始。 要避免挑食厭食, 就要在平時生活中增加鐵的攝入量, 通過食物的補給是做好的方法, 能從根源上預防復發。
建議多食用的補鐵食物:
肉類:動物肝臟、牛肉、兔肉、桂魚、泥鰍、羊肉、烏雞等。
蔬菜:黑芝麻、紅棗、藕、胡蘿蔔、桂圓肉、黑豆、黑木耳等。
水果:橘子、石榴、獼猴桃、櫻桃、甘蔗等。
誤區五:女性進補多喝牛奶有好處
很多人會誤以為牛奶營養豐富, 對於貧血的人有幫助, 能夠幫助鐵的吸收, 其實事實恰恰相反, 牛奶不僅沒有幫助人體對鐵的吸收, 還會起妨礙作用。 在食用補鐵食物或者補血劑的時候, 應儘量避免與牛奶或者其他鹼性物質同時食用, 否則會降低腸胃道內已有的含鐵量。