經常做仰臥起坐能瘦腹部嗎

當今我們的生活還生活和環境和工作環境都發生了很大的改變， 往往我們很多人在工作的時候每天都要一整天坐在電腦前不斷的忙碌， 這樣就會導致缺少運動， 會導致腹部形成脂肪堆積的現象， 對自身形象的影響是非常大的， 那麼想要減少腹部的脂肪我們平時一定要多進行運動， 其中仰臥起坐就是最常見的一種， 下面一起瞭解一下經常做仰臥起坐能瘦腹部嗎

經常做仰臥起坐能瘦腹部嗎

15%美眉不認為仰臥起坐能減肚子

在調查中只有15%的美眉不認為仰臥起坐能減肚子， 即使天天做仰臥起坐也是對減掉腹部的贅肉沒有任何作用。 她們認為腹部的脂肪之所以能堆積是因為平時攝入太多的卡路里， 人體也沒有及時的把它排出來。

因此， 要想快速消滅肚子上的贅肉， 只有通過營養均衡的飲食和多做一些做有氧運動來燃燒卡路里。

仰臥起坐做正確了才有瘦肚子的效果

大家對於做仰臥起坐究竟能不能減肚子這個問題， 各有各的看法， 觀點不一， 下面我們就來聽聽專家的意見吧。

專家認為， 做仰臥起坐減肚子這個方法是可行的， 但是見效不是很快， 要堅持一段時間才能達到瘦肚子的功效。 因為身體中的脂肪量至少需要每天運動二十分鐘才能被燃燒消耗掉。

專家提醒大家在做仰臥起坐的時候要適當放慢運動節奏， 這樣不僅能增強減肚子的效果， 而且還能有利於身體健康。

在日常生活中有很多人為了能在短時內瘦肚子， 就每天拼命的在家做仰臥起坐， 強迫自己在10分鐘內必須完成多少個動作。

另外， 針對很多人都不知道仰臥起坐的正確姿勢這一現象， 專家提醒大家， 仰臥起坐姿勢不正確也會影響訓練的效果的。

正確的仰臥起坐做法：

1、仰臥在床上， 雙腳伸直， 雙手半握拳捏著耳朵， 儘量展開雙臂。

2、借用腹部的力量， 慢慢的挺直上身， 注意腰部不要離開地面。

3、緩慢的下降讓身體恢復原位， 重複做以上動作。

上面就是對經常做仰臥起坐能瘦腹部嗎的介紹， 通過瞭解以後我們知道仰臥起坐能起到瘦腹部的作用， 但是我們一定要長期堅持， 加之調整好飲食才會有更好的效果， 我們平時在生活中不能暴飲暴食， 一定要注意規律的生活習慣，