紅棗怎么吃最好 6種營養吃法

紅棗是女人美容養顏， 補血養生的最佳食品。 那么， 紅棗怎么吃最有營養呢？推薦紅棗6種吃法， 讓營養翻倍。

8款甜品讓你吃出不老容顏

一、紅棗熬粥， 安神助眠

中醫上講， 女性有躁郁不安、心神不寧等癥狀， 可用適量百合、蓮子搭配紅棗調理。 若與小米同煮， 可更好地發揮紅棗安神的效用。

二、紅棗泡水， 養肝排毒

紅棗的一個沖泡細節決定著它功效的高低。 紅棗果皮堅韌不好消化，

還要注意的是， 新鮮的紅棗不宜沖泡或煎煮。 這是因為它的維生素C含量非常高， 用熱水煮泡會嚴重破壞維C。

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三、紅棗泡茶， 補氣護嗓

紅棗炒黑后泡茶喝，

如果再放入桂圓， 就是補血補氣茶了， 適合教師、營業員等使用嗓子頻率較高的人。

注意事項：大棗富含維生素P， 能健全人體的毛細血管， 對防治高血壓及心血管疾病有益。 但是在服用大棗時， 如用煎煮的方法， 一定要將大棗破開， 分為3～5塊， 這樣有益于有效成份的煎出， 可增加藥效2-3倍。

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四、紅棗泡酒， 血管通暢

紅棗在浸泡過程中， 富含營養的有機物更容易在酒中溶出。 對保持血管通暢有一定效果。

1、干紅棗大小各異， 雖然在營養和食療功效上差別不大， 但從口味上建議， 泡水泡茶時選用大個的紅棗， 特別是新疆產的紅棗， 口感很甜， 最好將其撕成幾半再用；熬粥、泡酒等則可隨意選擇。

2、大棗有益健康， 但并非多多益善。 中等大小的紅棗， 一次食用最好別超過15個， 過量食用有損消化功能， 引起胃酸過多和腹脹。

五、紅棗熬湯， 止咳潤肺

唐代盂詵所著《必效方》中記載了將紅棗、銀耳和冰糖一起煮湯， 可止咳潤肺。

材料：銀耳：20克（大約半朵）， 紅棗：20顆， 冰糖：60克（可根據各人的口味添減分量）

做法：把銀耳放在清水中發開， 摘去蒂頭， 撕成小塊， 與紅棗、冰糖一起放到鍋里， 加水6碗， 大火煮開后， 改用文火再煮半個小時， 即可熄火。

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六、紅棗煮蛋， 補血養顏

用紅棗加桂圓煲紅糖水， 到棗爛桂圓綿時， 打只雞蛋；繼續用小火焐熟雞蛋。

紅棗、桂圓和紅糖都有補血的功效， 煮出的雞蛋很滋補。

提示：大棗味甘性溫， 食用過多會助濕生痰蘊熱， 有濕熱痰熱者不宜食用。 總而言之， 還要因人而異。