做一次竟就能讓女漢子變萌妹

我們都知道瑜伽是一件非常優雅的運動， 你知不知道她還有鮮為人知的一面， 有可能讓你一秒之內變萌妹哦！

小猴子—step 1

瘦身功效：消除肥肚楠， 美化手臂和背部的線條。

平坐， 手臂伸直與肩同高， 雙腿併攏， 抬高小腿與身體平行。

小猴子—step 2

手臂往上伸展， 彎曲的雙腿打直。

小烏龜—step 1

瘦身功效：修長腿部的線條， 消除腹部的贅肉。

臉部朝上， 平躺於地面， 雙腿併攏抬高， 建議高度在30度到45度間， 視柔軟度而定， 雙手舉到腿部高度。

小烏龜—step 2

左腿放下， 右腿維持原高度， 雙手下壓、吸氣， 有酸痛時再堅持3秒後放下， 吐氣換腳。

小青蛙—step 1

瘦身功效：緊實小腹， 美化手部的線條。

身體側躺， 左手臂支撐地面維持平衡， 左大腿和小腿彎曲成90度， 夾緊小屁屁， 向上伸展右手臂

小青蛙—step 2

右手向下彎曲， 伸直的右腿彎曲成90度、吐氣， 重複動作20次。

小魚兒—step 1

瘦身功效：緊實背部、腿部的肌肉線條。

雙手支撐地面， 抬起右腳小腿與大腿成90度， 抬起高度與身體平行。

小魚兒—step 2

加緊右腿往後踢成一直線。

注意：

1、做每個動作的時候要調整好自己的呼吸。

2、剛開始如果達不到高度， 不要勉強， 慢慢練習。