上班族7天營養減肥餐搭配 簡便營養不長肉

如今快節奏的生活， 很多上班族都顧不上吃早餐， 難得的週末卻想睡懶覺， 可以說難得有時間可以好好的吃一頓早餐， 特別是對於想減肥的上班族來說空腹只會讓你越來越胖，

星期一：優酪乳+杏仁條

每次早上喝優酪乳營養又瘦身， 搭配一些杏仁條有很好的飽腹感， 又能防止長肥肉。

星期二：全麥土司+果汁+豆奶

全麥土司也是減肥者最佳的早餐， 在土司上面塗上一點花生醬或者杏仁醬然後再搭配一小杯鮮榨的果汁是不錯的選擇， 最後喝一杯豆奶。

星期三：蔬菜便當

準備一個蔬菜便當當早餐， 便當裡可以放一個全麥玉米餅， 一個雞蛋， 放上點蘿蔔和菠菜， 喜歡的話還可以放上點番茄醬。

星期四：麥片+果仁

早餐也可以用健康小零食來代替，

星期五：低脂芝士+香蕉+天然果汁

低脂芝士， 一隻香蕉， 一小罐100%天然果汁， 一小袋全麥餅乾。 很適合上班族很方便又有營養。

週末：果醬華夫餅+碎核桃

雙休日在家可以準備一杯冰凍的藍莓汁放進微波爐裡加熱1分鐘， 同時把兩塊冰凍的全麥華夫餅放進烤麵包機裡面準備好。 將藍莓果醬倒在華夫餅上， 灑點核桃屑， 吃得飽又營養， 而且還不會長胖。