不用出門健身，教你在家練就完美翹臀

現在人們對於女性的審美要求是越來越高了， 不僅僅要擁有靚麗的臉蛋， 堅挺的胸部， 纖細的小蠻腰， 修長的大長腿， 還必須要擁有完美的翹臀。 最理想的臀部就是臀部的上方有那麼一些肌肉， 而下面到大腿這段區域沒有肥肉， 要緊俏有彈性， 這樣會形成一個完美的曲線， 當然腿部有一定的上翹會更美觀。 那麼， 女人應該怎麼練就自己的翹臀呢？

步驟1

首先， 赤腳放鬆站立。 可以準備瘦身霜、身體乳或身體精油， 塗抹時搭配以下按摩手法。

步驟2

雙手置於腰後， 四個手指合攏， 手指用力向下推至大腿根部， 再由下至上推到腰部。 反覆進行36次。

步驟3

手掌心置於臀部上， 按順時針方向分別在左、右臀部劃圈36次。

步驟4

雙手握拳， 以拳頭敲打臀部， 注意要用力均勻， 有節奏地擊打2分鐘以上。

步驟5

五指自然併攏， 指關節微屈， 掌心中空有節奏地用力拍打臀部， 直至臀部放鬆為止。

女人擁有翹臀之後走起路來也是格外養眼， 自己也會充滿自信， 除了平時需要運動或者是步行練就美臀之外， 小編還向大家推薦一個好的美臀方法。 就是在你睡覺之前， 對臀部進行按摩， 這樣不僅僅可以消耗掉臀部多餘的脂肪和熱量， 還能幫你美美的睡上一大覺。 如果條件允許， 也可以去健身房練瑜伽， 因為經常練瑜伽的女性臀部的線條一般都非常漂亮。