7個壞習慣降低人體免疫力
感冒頻繁、小病不斷……免疫力下降會讓人體自然防疫能力下降， 外界細菌輕易入侵， 給人體造成許多健康問題。 事實上， 不良的生活習慣也是造成免疫力下降的原因之一！接下來， 讓我們一起來看看都是哪些不良習慣在拉低你的抵抗力！
免疫力下降的人容易受到外界細菌的入侵、感染， 從而引發各種疾病。 然而久坐、獨居、家庭環境差、肉吃太多……這些看似無關大礙的生活習慣， 事實上正在降低你的免疫力。
7個生活壞習慣讓人體免疫力下降：
1.肉吃太多
很多人無肉不歡， 但肉吃太多意味著動物蛋白攝取過多，
2.“好”脂肪攝取不足
醫學博士建議， 現代人脂肪攝取不夠均衡， “壞”脂肪(飽和脂肪和反式脂肪)攝取多， 而“好”脂肪(多不飽和脂肪和單不飽和脂肪)攝取少。 建議避開加工食品， 多吃鮭魚、沙丁魚等海魚和杏仁等堅果， 以及洋蔥、番茄等蔬菜， 它們都富含健康的不飽和脂肪。
3.睡眠不足
總是熬夜賴床會導致褪黑激素分泌不足， 免疫系統無法分泌足夠的白細胞來抵禦病菌。 成年人每晚要睡夠7~8個小時， 培養早睡早起的好習慣。
4.專家表示， 應多吃全麥類食品，
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6.家裡環境差
髒空氣會抑制有益免疫系統的T細胞機能， 從而誘發各種炎症。 因此， 應經常開窗保持空氣流通， 並且要做到室內禁煙。 營養師建議， 有條件的家庭可以買一台空氣淨化器。
7.獨居
長時間獨處的人應對壓力的能力較差， 這會令人體激素分泌失衡， 免疫系統受損。 心理學家建議， 獨居的人應多與家人、朋友、同事或鄰居交往， 隨著人際關係的拓展， 心理上的抗壓能力會增強， 免疫力也會在無形中增強。
