刷牙刷幾分鐘最健康？

廣州醫學院口腔醫院口腔內科的主任醫師江千舟和副主任醫師曾素娟幫你糾正關於刷牙的幾大誤區。

錯誤1：冷水刷牙

帖子稱， 冷水會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛， 而且不利於牙膏內的有效物質發揮活性。 牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物， 實驗室研究發現， 這些有效成分發揮作用的最佳溫度是37℃左右。

建議：

刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好。

專家點評：

溫水刷牙最好

用溫水刷牙是對的， 有些人用冷水刷牙會引起牙齒敏感、疼痛。 尤其是在冬天， 更需要用溫水刷牙， 避免引起牙齒敏感。

溫水的溫度以接近體溫為宜， 太熱的水也不好。

錯誤2：刷牙太使勁

帖子稱， 刷牙的時候力量太大， 可能傷害牙齒。

建議：

200克的力量就足夠， 大約相當於手指拿起一支冰棒的力量， 使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

專家點評：

刷牙力量因人而異

刷牙時不應用太大力氣也是正確的， 並非用越大力氣才越能把牙齒刷乾淨。 如果刷牙方式不對， 用的力氣越大反而越易傷害牙齒。 但刷牙用的力因人而異， 並沒有量化的標準。 刷牙力氣不輕不重， 以刷乾淨牙面為宜， 每人可以根據自己的情況來拿捏。

錯誤3：橫著刷牙

帖子稱， 調查顯示， 超過90%的中國人採用橫向刷牙的形式， 這對牙釉質是一種物理磨損。 橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙裡的垃圾，

同時還可能導致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質敏感等問題。

建議：

正確的刷牙方式是順著牙齒的縫隙豎著刷。

專家點評：

橫向刷牙易磨損牙釉質

橫向刷牙法確實是不值得提倡的刷牙方式， 口腔醫生給出的建議都是豎著刷牙。 因為橫著刷牙其實很難刷到牙齒間的縫隙， 達不到徹底清潔的作用。 橫向刷牙更壞的影響是磨損到牙齒的牙釉質， 特別是那些刷牙用勁大的人磨損更厲害， 時間長了就容易形成"楔形磨損"。 楔形磨損的表現是牙齒根部被磨損而萎縮， 容易使牙齒鬆動、敏感。 不少人到了冬天乾燥時牙齒容易疼痛， 就因楔形磨損引起。

專家強調， 刷牙應該用豎刷法。 如果已經出現了楔形磨損，

可以去醫院進行修復， 用樹脂填補被磨損的位置， 避免牙齒遭受進一步的損害。

錯誤4：刷牙時間太短

帖子提到， 很多人以為刷牙的目的是清除食物殘渣。 但其實刷牙的目的是消滅牙菌斑。 牙菌斑是一種附著在牙齒表面和牙齦縫隙裡的無色細菌， 是導致齲齒和牙齦炎症的禍首， 中國人每次刷牙的平均時間為59秒， 這個時間對完全徹底地清理口腔是不夠的。

建議：

刷牙不少於2分鐘。 先從門牙開始細緻地豎向刷， 尤其是齒縫和牙齒內側等容易忽視的地方。

專家點評：

每次刷牙不少於3分鐘

每次刷牙時間不少於3分鐘， 要保證每個牙齒的牙面都要認真刷到。 只要每次刷牙能認真刷乾淨， 一天早晚兩次刷牙就可以。

沒有必要每次飯後都刷牙， 因為牙菌斑從形成到附著於牙齒需要12小時以上。 有些人保護牙齒的方式是經常刷牙， 其實沒有必要， 太多次數的刷牙反而易磨損牙齒。

錯誤5：起床就刷牙

帖子稱， 98%的中國人每天早起刷牙， 然後吃早餐。 這樣的結果是， 牙膏裡的有效護齒成分並沒有太多機會留在牙齒上， 而是隨著早餐吃到了肚子裡。

建議：

飯後20分鐘刷牙。 起床後清水漱口， 吃早飯， 飯後20分鐘刷牙才是最健康的， 尤其是喝了酸性飲料或吃了酸性食物之後。

專家點評：

刷牙後再吃早餐無不妥

一天早晚要刷牙， 但早上刷牙的時間放在早餐前還是早餐後並無定論， 目前沒有醫學觀點認為早上起床後刷完牙再用早餐是不適宜的。 現在絕大部分中國人都習慣了早餐前先刷牙，

這無不妥。 至於刷完牙後牙膏有效成分會被吃進肚子， 這種說法不大站得住腳。 普通牙膏所起的作用是清潔， 刷完牙再徹底漱口後其實沒有什麼所謂的"有效成分"留在牙面上。 如果吃早餐前不刷牙， 總感覺口腔內有異物感， 不清潔， 吃早餐也吃得不放心。 刷完牙吃早飯後再漱口， 這樣可以清除早餐的食物殘留。

錯誤6：牙刷個兒太大

每個人的牙齒有大有小， 牙刷太大， 在口腔內執行任務會不夠靈活， 牙刷太小， 又無法完成大面積的口腔清潔工作。

建議：

選擇一把大小合適的牙刷， 牙刷頭的大小應該等於2個半到3個牙齒的寬度。

專家點評：

牙刷3個月更換一次

不建議用太大牙刷， 牙刷的大小以保證刷頭可以靈活伸到最後面的牙齒為宜。

如果牙刷太大， 伸不進最後部的牙齒就刷不乾淨。

那牙刷大小該怎麼把握呢？刷頭等於2個半到3個牙齒的寬度這種提法也不太準確， 因為牙齒到底是指哪種牙齒呢？門牙與大牙的大小差異很大。 各人選擇牙刷時， 具體還要看刷頭是否能靈活伸進大牙內清潔。

普通牙刷每隔3個月更換一次即可， 但刷毛已經變形的牙刷就要馬上更換。