​七天收腹操推薦

每個人都希望自己， 可以在最短的時間之內， 達到最有效的減肥功效， 尤其是面對腹部一層又一層肥肉的時候， 讓多少的女性苦惱不已， 其實大家並不需要太過苦惱， 因為如果你找到最科學有效的瘦腹方法， 其實在很短的時間之內， 就可以達到瘦腹的效果， 下面介紹七天收腹操， 只要堅持下來就可以看到成效。

仰臥舉腿式

1、仰臥， 雙腿自然伸直， 雙手置於身體兩側， 自然呼吸。

2、吸氣， 抬起雙腿直到雙腿與上身垂直， 抬起時要保持雙腿伸直， 並將意念集中在腿部。

3、呼氣， 雙腿打開， 感覺大腿內側肌肉在控制雙腿， 打開到最大極限後， 停留5秒。

4、吸氣， 併攏雙腿， 重複3的動作， 直到感覺累了。

PS：如果雙腿會發抖， 就說明腿部疲勞需要休息了， 可以把腿放下輕輕抖動， 或是用雙手按摩， 因為普通人的大腿內側肌肉力量都不大， 最開始可能不會堅持很久就會出現疲勞現象，

除了減少大腿內側脂肪之外， 舉腿式還需要腹肌力量配合， 也可以“順帶”減少腹部脂肪也有效果。

如果你每天都能夠堅持鍛煉， 上面所介紹的這些瘦腹操， 相信一定可以讓你， 快速看到成效， 因為這種方法比較的方便簡單， 但是最重要的一點就是要堅持， 而且利用這種方法瘦腹， 絕對比較的安全健康， 不需要你使用任何減肥藥物。