大眾有效有氧減肥健美操 輕鬆減去贅肉
健美操是一項深受廣大群眾喜愛的運動， 隨著時代的發展， 健身房越來越多， 學健美操的人也多了起來。 但是健身房的成本普遍高消費， 下面給大家推薦大眾化有效有氧減肥健美操， 讓你輕鬆減去贅肉。
熱身踏步
自己喊口號， 按照中等水準一、二、三、四有節奏的踏步， 十六拍為一組， 喊聲要洪亮， 用身體來體現節奏， 不要顧忌會消耗體力影響下一個動作， 也不會引起心跳加快， 這是一個有效的瘦腿有氧健身操。
提膝動作
將大腿高高的抬起， 加上手臂橫擺的動作， 儘量扭轉身體至骨盆有明顯扭動感覺， 兩側腹部也可以充分伸展開來， 然後緊縮回去， 可以達到瘦腰的效果。
踢腿
原地踏步， 一條腿抬起猛然向前踢去， 這是緊繃的部位是大腿和腹部，
重壓提膝
雙臂向前， 雙手輕輕交叉， 然後抬起左腿將手掌放在上提的膝蓋上， 手掌下壓， 加力， 按住上提的膝蓋，
