孕期如何預防產後肥胖

2014-07-13

過於肥胖不但容易引起妊娠毒血症、糖尿病、慢性肝炎、心臟病等，而且容易引起難產，在生產的時候往往會因為分娩時間過長造成陣痛微弱，或是早期破水等。

因此，孕婦的體重增加，每一個星期最好不要超過0.5千克。此外，有肥胖傾向的人減輕體重後，胎兒的發育反而變化得比較好。因此，孕婦在飲食方面一定要有所節制，並且養成定時定量的習慣。

懷孕的時候過於肥胖，生產之後往往難恢復身材。為了控制體重，必須注意下列所述的幾點：

1．懷孕的時候由於體質的改變，所以有許多的人都變得喜歡吃甜的食物。

但是，甜的食物吃太多往往會造成肥胖，所以最好儘量少吃糕點、餅乾之類的甜食物。

2．不要養成吃零食、點心的習慣。雖然在孕吐期間，需要偶爾吃些零食、點心來補充體力。但是，有人到了懷孕中期及後期的時候，卻改不掉吃零食、點心的習慣，這時，不妨多吃一些牛奶、水果、乳酪等食物。

不過，過了孕吐期食欲仍然很不好的人，不妨採取少量多餐的吃法，而且能吃得下東西的時候，就多吃一點兒東西。

3．儘量做一些家務或散步，讓身體有所活動。因為食物消化得不好，對於胎兒的發育也會有不良的影響。

4．在吃肉的時候，多吃一些瘦肉，儘量避免吃脂肪多的肥肉。