運動前后皮膚護理不可少

運動前后皮膚護理不可少， 運動健身已經是城市的一種時尚， 但是你還不知道皮膚在運動時受到了汗漬的傷害， 因而我們對于運動后的皮膚護理也要非常注重。

運動前要潔膚

帶著干凈的肌膚去運動， 這樣在運動之后， 流出的汗液也是干凈的。 不要化妝， 或只化個淡妝， 因為濃妝不僅看起來與運動的環境不相宜， 流汗后脫妝也會變成一個大花臉， 很不雅觀， 更重要的是化妝品經過汗液的刺激或陽光的照射， 會刺激肌膚引起不良反應。 如果運動繼續幾小時， 你又無法洗臉， 那面部污垢而導致皮膚過敏和對皮膚的傷害就會嚴重得多。

運動后重點保養

經常運動， 肌膚的新陳代謝比較快， 容易引起老化， 所以需要重點保養。

每次運動后要清潔面部， 抹上護膚霜， 再將眼角和嘴角抹上一點油脂豐富的去皺霜， 且要持之以恒， 因為皺紋不是在幾天之內形成的，

只有長期堅持， 才能避免肌膚的提早老化。

保證水量

運動會大量出汗， 會比平常消耗掉更多的水分。 如果不及時補充水分， 身體中就沒有足夠的水分來滿足皮膚細胞的需要。 身體每天至少需要8～10杯的水量， 運動后最好喝不加咖啡或果汁的純水， 也可以隨身帶上一瓶水， 隨時補充水分。 有人錯誤地認為， 喝水多了會發胖， 這是沒有根據的， 因為運動要消耗身體中的水分， 所以也就意味要加倍補充水量。 更何況水分會隨尿液或汗液排出， 同時體內的毒素也會隨著尿液排出， 所以， 多喝水不僅有利于排汗排毒， 更有利于皮膚的呼吸暢通。

運動后沐浴

沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢， 促進血液循環， 還能調節皮脂腺與汗腺的功能，

使肌膚更光滑柔細。 身體在陽光中極易泛油光， 皮脂腺分泌也會特別旺盛， 因此運動后要選擇清爽沐浴精或香皂沐浴， 才能不讓皮膚粘膩并使毛孔暢通。 浴皂要選擇無皂基成分和去油脂功效， 成分中如果含有茶樹、蘆薈和柑橘類天然成分， 會有很好的殺菌、鎮定、清爽效果， 對易受細菌感染的肌膚非常適合。

補充堿性食物

劇烈運動之后， 常有皮膚失去光澤、肌肉發脹、關節酸痛和精神疲乏， 這是因為體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解， 在分解過程中產生乳酸、磷酸等物質， 這些酸性物質刺激人體組織器官， 使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏。 此時如果單純食用富含酸性物質的肉、蛋、魚等， 會使體液更加酸性化，

不利于疲勞的解除。 這時， 需要食用蔬菜、甘薯、柑橘、蘋果之類的水果。 由于它們的堿性作用， 可以消除體內過剩的酸， 降低尿的酸度， 增加尿酸的溶解度， 減少酸在膀胱中形成結石的可能。 所以， 在運動后， 應多吃些堿性的食物， 如水果、蔬菜、豆制品等， 才能保證身體的需要， 盡快恢復肌膚的平衡和健康。

運動前后皮膚護理不可少， 專家指出我們在運動前后都要保護對于皮膚的護理， 很多人認為皮膚在運動過程中也是在加速新陳代謝的， 因此沒有必要再去進行皮膚護理， 專家表示如果長時間不進行皮膚護理， 那么皮膚很快就會因為長時間被汗漬傷害而提前老化。