五穀雜糧排毒減肥的配方

相信大家對於五穀雜糧肯定不會陌生吧， 現在我們經常可以在餐桌上面看到五穀雜糧的身影， 五穀雜糧不但可以用來食用而且還含有非常豐富的營養， 經常吃五穀雜糧可以起到很好的養生功效和保健的作用， 此外五穀雜糧還有食療的好處， 所以五穀雜糧深受人們的喜愛， 下文我們介紹一下五穀雜糧排毒減肥的配方。

黃瓜糙米飯

糙米能有效的調節體內新陳代謝， 降低血糖含量。 糙米所含的維生素E還能促進血液迴圈， 多吃能促進排便， 有效改善便秘。

材料：糙米200克、黃瓜80克、鹽少許， 雞湯少許。

做法：糙米洗淨， 提前浸泡2小時。 把糙米放入電鍋， 加適量清水煮成糙米飯。 將蒸好的糙米飯用筷子攪松。 黃瓜洗淨， 切成小丁。 平底鍋中加入少許油， 倒入糙米飯翻炒， 再加入少許鹽和雞湯， 黃瓜丁一起炒勻就可以吃了。

綠豆薏米芡實粥

薏米有利水消腫的功效，

材料：綠豆80克、薏米150克、幹芡實50克。

做法：綠豆、薏米、幹芡實洗淨， 浸泡1-2個小時。 將綠豆和薏米一起下鍋慢煮， 快熟時放入芡實， 煮開加入白砂糖調味即可。

燕麥仁糯米粥

燕麥含有豐富的維生素， 能促進消化吸收， 含有的水溶性纖維能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外， 達到潤腸通便的效果。 食用燕麥還能延緩胃的排空， 增加飽腹感， 控制食欲。

材料：燕麥仁60克、紅糯米200克、葡萄乾30粒。

做法：燕麥仁與紅糯米分別浸泡1晚。 葡萄乾用溫水洗乾淨。 燕麥仁與紅糯米放入鍋內， 加水煮開後轉小火。 半小時後加入葡萄乾同煮，

在上面的文章裡面我們介紹了什麼是五穀雜糧， 我們知道五穀雜糧不但好吃而且還能起到很好的養生保健功效， 五穀雜糧有防癌抗癌和促進消化等效用， 上文為我們詳細介紹了五穀雜糧排毒減肥的配方。