體質陰虛者 慎選運動健身

想增強體質， 適當鍛煉是少不了的。 但對於陰虛體質的人來說， 由於陽氣偏亢， 不宜進行大強度、大運動量的運動， 也要避免在悶熱的環境中運動， 以免出汗過多， 損傷陰液。

陰虛因為體內津液精血等陰液虧少， 運動時易出現口渴乾燥、面色潮紅、小便少等反應， 最好選擇太極拳、太極劍、八段錦、氣功等動靜結合的傳統健身專案， 或練習“六字訣”中的“噓”字功， 以涵養肝氣。 兩腳自然分開站立， 採用腹式呼吸， 用鼻吸氣， 用口呼氣， 吸氣時閉上嘴巴， 舌頭抵住上齶， 呼氣時瞪眼、收腹、提肛， 同時發出“噓”音， 可每天早晚各做1次， 當然， 最好可以配合一些配套的四肢動作， 效果更好。 鍛煉時要控制出汗量， 及時補充水分。 陰虛質的人多消瘦， 易上火、皮膚乾。 皮膚乾燥者， 可多選擇游泳， 能夠滋潤肌膚， 減少皮膚瘙癢， 但不宜桑拿。

另外， 夜晚是養護陰氣最好的時候， 但不要以為晚上補陰是要吃東西，