虛胖和真胖的區別在哪裡，虛胖怎麼減肥？

不知道大家有沒有看過“快樂大本營”那裡面的杜海濤總是說自己是虛胖， 那麼虛胖和真胖到底有什麼樣的區別呢？

一、虛胖和真胖的區別

什麼是虛胖?

1.臉色偏白或帶青， 皮膚白皙， 講話虛弱無力， 冬天怕冷， 夏天易流汗。

2.食量不大， 東西吃不多， 但是容易發胖。

3.只要做一點事就感到疲憊不堪

4.手腳容易感覺腫脹， 特別是蹲下時， 覺得小腿腫脹感強烈;與上半身比較， 下半身更肥胖點。

5.平時很少運動， 肌肉比較松垮虛浮。

6.解出的尿液顏色清淡。

7.夜間多夢。

什麼是真胖?

1.看上去比較顯壯。

2.臉色紅潤。

3.食欲強， 平時吃得多。

4.易便秘， 常伴有高血壓、高血脂等症。

5.經常感到口乾舌燥。

二、虛胖減肥最快的方法

1.堅持一定運動量

虛胖的人多數缺乏運動， 因而肉會比較松垮。 每天堅持一定的運動量， 以有氧運動為基礎， 還要做一些力量訓練， 鍛煉肌肉， 讓身材顯得更有線條感。

2.睡前2個小時少喝水

虛胖的人會有浮腫的情況， 為了避免浮腫加重， 在睡前的2個小時裡儘量少喝水。 如果實在口渴， 想喝水， 那要慢慢喝， 一口口地喝。 也可以現在嘴裡含一口水， 然後再慢慢吞下去。 這樣有助水分吸收， 第二天醒來臉部就不會浮腫了。

3.改善睡眠品質

睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱症狀， 越是虛弱越容易失眠， 如此亞健康壯態的惡性循環很有可能是肥胖的主因。

4.多吃利尿消腫的食物

紅豆薏米、蓮藕、冬瓜等都是利尿消腫的食物， 平時多吃這些食物能夠清除體內的濕氣， 排除多餘水分， 達到減肥目的。