秋季滋補養顏九食譜 讓你擺脫干燥吃出水潤肌膚
進入秋季后， 天氣漸漸轉涼， 變得干燥， 這個時候皮膚最需要受到保護， 如何不注意保養肌膚， 會使肌膚干燥不光澤， 所以作為女生更要懂得在秋天滋補養顏。 那么秋季如何護膚呢?今天小編就向大家介紹幾款適合在秋天滋補的養顏食譜， 讓你吃出水潤肌膚。
一、飲品類
美人飲
藥材：黃芪——15克;玉竹——10克;當歸——6克。
做法：將藥材放入鍋中， 加水適量， 以大火煮滾后， 改用小火煮10分鐘后即可飲用。
適用癥狀：皮膚老化、起皺紋、生斑。
藥膳功效：使臉部皮膚光滑細膩， 減少魚尾紋的產生。
滋補秘笈：黃芪性溫、味甘， 可補皮膚、益元氣、壯脾胃、生血生肌。 其主要含有多糖類、氨基酸及微量元素， 可增強身體免疫力、抗衰老， 可營養皮膚， 增強皮膚對疾病的抵抗力。 當歸可補血、造血， 能擴張毛細血管， 促進臉部血液循環， 且含有有豐富的微量元素， 可促進皮膚嫩白細膩， 增強皮膚健康。
駐顏酒
藥材、食材、調味料：當歸——15克;龍眼肉——15克;玉竹——10克;葡萄干——25克;米酒——4000毫升。
做法：將藥材裝入罐內， 加米酒浸泡90天后即可飲用。 每日一次， 每次15——30毫升。 可邊飲藥酒， 邊吃葡萄干。
適用癥狀：皮膚老化、起皺紋、生斑。
藥膳功效：促進臉部血液循環， 增進皮膚健康， 使皮膚嫩白細膩。
滋補秘笈：當歸性溫、味甘辛， 有活血補血、潤腸通便、潤澤肌膚、烏發生發、堅固牙齒等功效。 葡萄干可補血。
二、甜品類
花生芝麻糊
做法：制作花生芝麻糊需要準備花生、黑芝麻和色拉油。 首先把花生仁用油炸熟， 黑芝麻炒香， 然后把它們一起放入攪碎機， 充分攪碎成粉末狀， 放入密封的玻璃罐中保存。 2011年高考答案想吃時， 用干凈的勺子盛到碗里， 加入開水一沖即可。
功效：抗衰老。 花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品， 這主要歸功于它們富含維生素E， 同時還有防止色素沉著于皮膚的作用， 避免色斑、蝴蝶斑的形成。 芝麻中含有強力抗衰老物質芝麻酚， 是預防女性衰老的重要滋補食品， 其中的B族維生素含量也十分豐富， 可以促進人體的新陳代謝， 還有利于雌性激素和孕激素的合成， 能起到美容的功效。
糯米芝麻糊
原料：糯米500克， 紅棗200克， 綿白糖200克， 熟芝麻25克， 桂花醬25克。
制作方法：
1、將糯米洗凈放入盆內， 加水上籠屜蒸成軟的米飯， 下籠稍涼后于綿白糖150克摻揉均勻， 將紅棗洗凈， 上籠蒸熟蒸軟;
2、取一小木框， 底面鋪一塊濕潔布， 將一半糯米飯到在布上攤平， 將紅棗均勻的鋪在上面， 再將剩余的糯米飯蓋在紅在上面， 用手蘸涼開水拍平壓實。 待涼透后翻倒在案上， 揭開濕布， 用刀蘸涼開水切成小塊;
3、將熟芝麻搟碎， 與綿白糖50克及桂花醬和勻成芝麻桂花糖， 食用涼糕時將其撒在上面即可。
銀耳百合香蕉羹
干銀耳20g， 鮮百合100g， 香蕉2根， 枸杞、冰糖、水適量。
制作方法：
1、將干銀耳20克浸泡， 摘去蒂梗， 洗凈， 蒸30分鐘;
2、鮮百合100克去蒂洗凈， 香蕉2根去皮切片;
3、將以上食材同放燉盅內， 加枸杞、冰糖、水適量蒸30分鐘即可。
三、湯類
核桃松仁粟米羹
做法：非常簡單， 取適量高湯， 加入冰糖和粟米， 小火燉熟， 撒上核桃仁和松仁， 即可食用。
功效：美容又健胸。 核桃和松仁都是女性經典的滋補食品， 它們富含維生素E和鋅， 有利于滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。 此外， 它們中蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐富， 是美容、美發的佳品。 核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源， 這正是最近風行的健胸保健成分， 有刺激雌性激素合成的功能。 玉米本身富含維生素E， 也是專家推崇的美膚食品。
溫馨提示：
最好買生的核桃仁和松仁， 自己炒制加工， 而且最好用富含亞麻酸的葵花籽油。 食用核桃松仁粟米羹時不可過量， 建議每天喝一小碗即可。 食用過多可能導致吸收熱量過多而引起肥胖。
瘦肉蛋花枸杞湯
材料：枸杞1斤， 瘦肉100克， 雞蛋1個，生姜一塊。
做法：枸杞清洗干凈，摘下葉子，枸杞莖切成段;鍋里放3~4碗水，放進姜片和枸杞莖，大火煮開后轉慢火煮15分鐘;轉大火，把提前用鹽、油腌好的瘦肉和枸杞葉放進鍋里;接著加入切得很薄的胡蘿卜片，不用蓋蓋子，煮5分鐘，放鹽調味即可。
推薦理由：枸杞葉中醫稱之為“天精草”，含有與果實(枸杞子)單位量近似的各種營養物質，其性味甘寒，枸杞素有清肝明目，清熱舒肝的食療作用。
陳皮蓮子薏米水鴨湯
材料：每次可選用新會陳皮6克，去芯蓮子肉30克，炒薏米30克，淮山12克，生姜10克，水鴨肉250克。
做法：先將水鴨肉用清水洗凈血污，斬件;薏米用鐵鍋炒至微黃，蓮子去芯洗凈，淮山用水稍浸，陳皮、生姜用水洗凈，然后將全部用料一齊放進湯煲內，加入清水，建議先用武火煮沸，再用文火煲2小時，調味即可。
功效：本湯能補脾健胃，去濕止瀉，對于濕氣重而又大便稀爛者尤宜。
黨參砂仁豬肚湯
材料：豬肚150克，黨參15克，高良姜20克，砂仁5克，生姜20克，油鹽適量。
做法：將豬肚去掉油脂后，洗凈切塊備用;砂仁、黨參分別洗凈，高良姜和生姜磨成茸，與豬肚一起放進燉盅，加清水適量，燉盅加蓋，用文火隔水燉2個小時，調味后即可飲用。
功效：理氣溫脾。
雞蛋1個，生姜一塊。做法：枸杞清洗干凈，摘下葉子，枸杞莖切成段;鍋里放3~4碗水，放進姜片和枸杞莖，大火煮開后轉慢火煮15分鐘;轉大火，把提前用鹽、油腌好的瘦肉和枸杞葉放進鍋里;接著加入切得很薄的胡蘿卜片，不用蓋蓋子，煮5分鐘，放鹽調味即可。
推薦理由：枸杞葉中醫稱之為“天精草”，含有與果實(枸杞子)單位量近似的各種營養物質，其性味甘寒，枸杞素有清肝明目，清熱舒肝的食療作用。
陳皮蓮子薏米水鴨湯
材料：每次可選用新會陳皮6克，去芯蓮子肉30克，炒薏米30克，淮山12克，生姜10克，水鴨肉250克。
做法：先將水鴨肉用清水洗凈血污，斬件;薏米用鐵鍋炒至微黃，蓮子去芯洗凈，淮山用水稍浸，陳皮、生姜用水洗凈，然后將全部用料一齊放進湯煲內，加入清水，建議先用武火煮沸，再用文火煲2小時，調味即可。
功效：本湯能補脾健胃，去濕止瀉，對于濕氣重而又大便稀爛者尤宜。
黨參砂仁豬肚湯
材料：豬肚150克，黨參15克，高良姜20克，砂仁5克，生姜20克，油鹽適量。
做法：將豬肚去掉油脂后，洗凈切塊備用;砂仁、黨參分別洗凈，高良姜和生姜磨成茸，與豬肚一起放進燉盅，加清水適量，燉盅加蓋，用文火隔水燉2個小時，調味后即可飲用。
功效：理氣溫脾。
