日式減肥的四大要領

美麗不分國界， 每個女孩子對於窈窕都有執著的追求， 正所謂減肥無罪、消瘦有理， 正值夏天讓自己的好身形也曬曬太陽吧， 不過在此之前要做些功課哦!

秘密一：吃飯要吃八成飽(菜式份量少)

談到吃東西， 森山直美提到一句俗語：吃飯最宜八分飽， 簡單說， 就是不要吃得太飽。 此外， 東西方食品分量得不同也是重要原因之一。 森山直美說：在美國， 食物得分量在過去幾十年裡越來越多， 這間接導致了肥胖人數得增多。 日本人在這方面做得比較好。 日本人平均每天吸收2700卡路里， 而美國人每天平均吸收3700卡路里， 兩者差了1000卡路里。

森山直美建議對食物採取中國禪宗式得態度：瘦身男女原創文章選取最新鮮得材料， 精心烹飪。 吃飯時不要狼吞虎嚥， 在品嘗美味佳餚得同時， 還要學會欣賞美麗得菜式。 美麗得外觀是日本烹飪得生命之源。

秘密二：散步、騎車很重要

在寫作過程中， 森山直美和丈夫採訪了30位研究壽命、健康和營養學得專家。 她說：他們把日本人長壽歸功於幾個主要因素：飲食和生活方式、緊密得社會和精神紐帶、發達得保健體系， 此外， 可能還有一點遺傳以及鍛煉原因。 和西方人相比， 日本人更喜歡散步或騎自行車。

附：健康菜單

主食：魚、蔬菜、水果、大米、大豆

配菜：沙拉， 開胃菜

忌口：紅肉、糖果、餅乾

秘密三：迷你斷食減肥方法

一份來自日本的外電報導：日本都會女性正開始流行迷你斷食減肥法， 不少日本女孩相信斷食可以減肥。 據瞭解， 實行迷你斷食法會清除體內廢棄物， 不容易長青春痘、粉刺等， 皮膚也變光澤且美麗。 如今， 許多溫泉勝地及旅館， 紛紛推出斷食減肥餐，