月經過後該怎麼減肥 小妙招減肥效果佳

當你走在路上的時候， 看到有個麵條的美女從你身邊走過， 想必不管你是男是女都會心動得偷看吧。 世上想必沒幾個女性不希望自己擁有苗條的身材， 所以女性們總在尋找減肥的方法， 小編提醒月經走後的第一天就是你減肥的最佳時刻。 這個時候肯定有人問月經過後該怎麼減肥呢？別急， 想要減肥的不妨來看看吧。

1、準備好低棒點的食物

很多女性覺得月經期間流失了不少的血液， 為此經後要趕緊多吃點補品把營養補回來。 小編提醒在經期結束後吃對食物不僅能滋補身體， 還能起到減肥的作用， 助你做回苗條小仙女。

那麼經期過後吃什麼食物能減肥呢？首推的自然是低棒點(棒點值是衡量食物健康程度的指數)的營養食物， 如蒸米飯、蔬菜包、白水茄子、豆腐、白斬雞等等， 這些食物不僅僅含有人體所需的熱量， 而且也含有纖維和脂肪，

另外， 同種食物會因不同的烹飪方式而出現不同的棒點值。 如蛋炒飯和蒸米飯比， 蒸米飯棒點值較低；燉牛肉比紅燒牛肉棒點值低；可想而知較為清淡的飲食棒點值較低， 為此想要減肥的話， 不要吃得太過油膩。

2、居家運動法

生活中不少女性想到運動減肥， 奈何運動減肥太累， 而且常跑健身館也是一比不小的費用。 其實在家裡運動也能達到很好的減肥效果， 以下為大家推薦兩種居家運動法， 想要減肥的女性可要認真看喲。

第一種運動：選擇你認為最舒服放鬆的姿勢坐在沙發上(也可以選擇坐在床上或是椅子上)， 之後將雙腳抬起來， 想像著你正在騎自行車， 雙腳保持踩自行車的動作， 直到你實在撐不住， 覺得腿酸得抬不起來了為止。 堅持下去， 能夠説明你收緊腿部的曲線， 達到減肥的目的。 需要注意的是， 要儘量將雙腿抬高， 這樣瘦腿的效果會更好。

第二種運動：此種運動需先備好輔助道具——雜誌， 將其放在離你身體一步遠的地方。