你缺鐵嗎？身體缺鐵7大危險信號
美國疾控中心最新資料顯示， 10個成年女性中就有1個身體缺鐵。 如何早期發現身體是否缺鐵呢-美國《女性健康》雜誌2月刊最新載文， 刊出“身體缺鐵的7個信號”。
身體缺鐵的7個信號
1.疲勞乏力
範德比爾特綜合健康中心專家布雷爾·莫里斯表示， “鐵是組成血紅蛋白的重要成分， 以幫助氧氣傳輸至身體各部分。 體內健康血細胞一旦不足， 就會感到筋疲力盡。
身體缺鐵疲勞乏力
現代人迫於種種壓力，
2、注意力難集中
莫里斯表示， 在缺鐵的人群中， 神經遞質素合成可能發生改變， 進而導致注意力不集中等功能失常問題。
缺鐵注意力難集中
引發兒童注意力不集中、多動的原因之一是缺鐵， 這與兒童多發性抽動症的原因相似。
兒童多動症多為缺鐵
缺鐵對身體的影響是全方位的， 不僅會影響兒童的生長發育， 還會對神經系統發育產生影響。
3、指甲變脆
缺鐵會導致手指甲及腳趾甲變薄變脆，
缺鐵指甲變脆
指尖變脆的原因有很多， 平時除食用富含動物性蛋白質的肉、蛋、禽類等
指甲變脆多吃澱粉、糖類食物
宜多進食一些含脂肪、碳水化合物(即澱粉、糖類等)較豐富的食物， 還要適當多吃一些豆製品及蔬菜、瓜果等。
4、呼吸不暢
美國紐約營養學專家金伯利·穆勒博士表示， 人體一旦缺鐵， 健身時或者平常走路時往往會感到氣喘吁吁， 上氣不接下氣。 其原因是， 缺鐵會導致血氧量降低。
缺鐵導致呼吸不暢
呼吸困難導致吸入氧氣量有限， 呼吸系統病人的血氧檢測的確很重要， 一方面呼吸困難會導致攝氧不足， 另一方面， 哮喘的持續， 也會使細小的支器官被堵塞， 使氣體交換發生困難， 導致缺氧發生， 造成心肺大腦甚至腎臟不同程度的損傷。
5、皮膚異常蒼白
穆勒博士表示， 年紀輕輕看上去面色蒼白，這可不是好事。皮膚異常蒼白是血流量降低和紅細胞減少的典型症狀。
缺鐵皮膚異常蒼白
皮膚黏膜蒼白是小兒貧血的最常見的症狀,但是要注意與新生兒重度窒息的蒼白相區別。新生兒貧血病患兒則除蒼白外,尚有黃疸、肝脾腫大及水腫等症狀,嚴重者有核黃疸。
6、難以進行正常鍛煉
幾周前還可以正常鍛煉，但現在完成同樣的運動量卻感覺非常吃力。這是因為血鐵水平過低嚴重影響了耐力。
缺鐵難以進行正常鍛煉
缺鐵性貧血患者，往往不能耐受正常甚至劇烈體育鍛煉，但這並不是說，貧血患者不能進行任何體育運動。
7、肌肉酸痛
身體缺鐵，渾身沒勁，勉強健身更容易導致運動後更長時間的肌肉酸痛。因為缺鐵會延長肌肉恢復期。
缺鐵會延長肌肉酸痛的時間
一旦產生肌肉痛，白細胞就會集中起來製造活性氧，以用殺死細菌等病原體，或對受傷部位進行清理。這時的它們總會做出過度的反應，做得往往要比需要的更多。缺鐵會延長肌肉酸痛的時間。
年紀輕輕看上去面色蒼白，這可不是好事。皮膚異常蒼白是血流量降低和紅細胞減少的典型症狀。
缺鐵皮膚異常蒼白
皮膚黏膜蒼白是小兒貧血的最常見的症狀,但是要注意與新生兒重度窒息的蒼白相區別。新生兒貧血病患兒則除蒼白外,尚有黃疸、肝脾腫大及水腫等症狀,嚴重者有核黃疸。
6、難以進行正常鍛煉
幾周前還可以正常鍛煉，但現在完成同樣的運動量卻感覺非常吃力。這是因為血鐵水平過低嚴重影響了耐力。
缺鐵難以進行正常鍛煉
缺鐵性貧血患者，往往不能耐受正常甚至劇烈體育鍛煉，但這並不是說，貧血患者不能進行任何體育運動。
7、肌肉酸痛
身體缺鐵，渾身沒勁，勉強健身更容易導致運動後更長時間的肌肉酸痛。因為缺鐵會延長肌肉恢復期。
缺鐵會延長肌肉酸痛的時間
一旦產生肌肉痛，白細胞就會集中起來製造活性氧，以用殺死細菌等病原體，或對受傷部位進行清理。這時的它們總會做出過度的反應，做得往往要比需要的更多。缺鐵會延長肌肉酸痛的時間。
