鍛煉多長時間才能減肥呢
有很多人都在抱怨自己明明有在鍛煉， 可是怎麼也沒有看到減肥的成效， 當你在抱怨這個問題的時候， 那麼就需要注意瞭解一下， 是否是你鍛煉的時間不夠， 從而不能夠起到減肥的作用， 以及在生活當中， 你有沒有注意配合各種減肥方法， 因為除了鍛煉， 之外飲食問題也是減肥成功的關鍵。
一般要在半個小時以上的鍛煉才會開始燃燒脂肪， 起到減肥的效果。
1、控制熱量與脂肪。 要始終小心食物的熱量， 在膳食中應減少些肥肉， 增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。 要少吃鹽， 鹹的東西吃得越多， 就越想吃。 少吃那些經加工帶有醬汁的食物， 這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉， 它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。 要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。 每天按計劃均衡安排自己的飲食， 同時要注意定時、不可濫吃。 要減慢吃飯的時間， 吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。 必須注意減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與品質。
7、靠運動減肥， 越減越肥。 運動減肥者， 無不胃口大開， 這樣能減肥嗎？即便能堅持不吃， 那要付出至少兩倍的毅力！ 所以， 我的體會是：減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食！
大家在生活中應該注意瞭解到想要， 達到最好的減肥效果. 那麼每一次鍛煉應該要在半個小時以上， 這樣才能夠更好的燃燒身體的脂肪， 達到減肥的目的， 但同時應該注意提醒自己儘量不要吃太多那些高熱量高脂肪的食物， 這些都會影響你的減肥。
