冬季10款養身粥
【麥門冬粥】
取麥門冬1 5～30克， 粳米100~200克。 冰糖適量。 先將麥門冬用水煎， 去渣留汁， 再將粳米放入汁中。 煮成粥， 加適量冰糖即可。
功效：養陰潤肺、益胃生津、清心除煩。 適用于乾咳燥咳、勞嗽咯血、口幹、口渴， 及心煩失眠、身熱夜甚等。
【枸杞粥】
枸杞30克， 粳米100克， 加水適量， 同煮成粥。
功效：具有滋補肝腎、明目補虛等作用。 適用於中老年人視物模糊、腰酸腿軟等病症。
【黑芝麻粥】
黑芝麻6克， 粳米50克， 蜂蜜適量， 水煮成粥。
功效：具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。 適用於癱瘓、大便燥結、病後虛羸、記憶力衰退等症。
【核桃粥】
取核桃肉15克， 粳米100克。
功效：此方具有潤肺止咳、補腎固精、潤腸通便之功效。 適用於腰膝酸軟、小便頻數、大便燥結等症。
【胡蘿蔔粥】
取新鮮胡蘿蔔切碎素油煸炒， 加100克米和水煮粥。
功效：能健胃、補脾， 助消化。 因胡蘿蔔中含有胡蘿蔔素， 人體攝入後可轉化為維生素A， 適於皮膚乾燥、口唇乾裂者食用。
【蘋果粥】
蘋果500克， 西米、白糖各100克， 加水適量， 共煮成粥。
功效：具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用。 適用於氣力不足、反胃、消化不良、大便幹結、高血壓等病症。
【紅棗糯米粥】
山藥、苡仁、荸薺、大棗、糯米同煮， 放入適量白糖。
功效：有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效，
【菊花粥】
菊花30克， 粳米100克， 先將菊花煎湯， 取汁再同米煮成粥。
功效：具有散風熱、清肝火、明眼目等作用。 適用於預防秋季風熱型感冒， 對心血管疾病
【鮮藕粥】
粳米250克， 鮮藕100克， 加水適量， 共煮成粥。
功效：具有清熱生津、開胃進食、涼血止血的作用。 適用於口渴口臭、咳痰咯血等。
【赤小豆粥】
赤小豆50克、米100克、白糖少許。 赤小豆和米同放鍋中， 大火煮開， 改用文火熬煮， 食用時， 放入白糖即可。
功效：有清熱利尿、止渴之功效。 可適用於糖尿病及血虛患者。
冬季養身之道：
冬至起居宜忌
冬至在養生學上是一個最重要的節氣， 主要是因為“冬至一陽生”。 按八卦學說， 此時為地雷複卦。 卦象中上面五個陰爻，
