腰酸背痛四肢無力？九招輕鬆應對亞健康
腰酸背痛、四肢無力是現在生活中很多人都有的一種亞健康狀態， 尤其以白領人士居多， 那麼針對這種現象具體怎麼做好呢？
1、切勿久坐不起。
每當工作一兩個小時的時候， 便可起來走動走動， 適當地伸展四肢、眺望遠方可以緩解神經、促進血液迴圈。 又如平日在地鐵或者百貨商店， 可以多走走樓梯， 活動一下筋骨。
2.提前一站下車。
不要忘記類似散步一類的雖然簡單， 但卻十分有益於身心的活動。 如果上班或是出門辦事需要乘地鐵或是搭公共汽車， 最好提前一站下車， 步行到達目的地。
3.辦公室養盆花草。
由於如今的白領往往在鱗次櫛比的高樓內工作， 不能定時開窗通風， 樓內的空氣迴圈大都靠通風設備， 而這些設備因為不能定時清理， 通常伴有很多呼吸道的細菌。 花草的種植可以幫助改善空氣品質， 在養護的同時又陶冶了情操、緩解了壓力， 真是一舉多得呢。
4.空閒時多按摩身體穴道。
像眼睛、耳朵、腳底板這些身體穴位集中處可常按摩。 如多做眼保健操可緩解用眼疲勞;用大拇指和食指從上至下拿捏耳朵可起到活血、調節腸胃消化等作用;手掌搓肚皮順時針轉動， 再逆時針搓動， 可幫助消化;雙手相互搓熱後搓臉， 使臉部發熱， 可起到活血的效果;肛門縮起， 放鬆， 可防止痔瘡等疾病。
5.多吃清淡的蔬食。
蔬菜水果可補充人體必要的營養元素。
6.週末約上好友做運動。
如游泳、羽毛球、乒乓球、網球等等， 這些運動不僅幫助你活動筋骨、增加肺活量， 還可以幫你宣洩一些精神壓力。 平日裡多做一些有氧運動、腹式呼吸(呼吸後將氣保留在腹部一會兒， 再慢慢呼出)
7.每天的生活作息有規律。
保證充足的睡眠時間， 一日三餐必須定時定量。 尤其是一些女性白領為了保持身材苗條， 往往“偷工減料”， 饑一頓飽一頓， 殊不知脂肪的減少會影響免疫力，
8.及時做好心理調節。
平時多和朋友、親人聊聊天， 不要把苦悶的事情憋在心裡。 很多疾病比如腸胃炎、消化系統不良便是由於心中苦悶不安引起的。
9.利用瑣碎時間打盹。
比如下班地鐵上打個盹， 晚上若繼續工作便會很有效率。 出差的飛機上敷一張補水保濕面膜,給皮膚做個深呼吸。
