來例假可以跑步嗎運動

很多女性都有著健身的習慣。 健身的方法有很多種， 跑步就是其一。 而女性每個月都是會來例假的。 那么， 在例假期間可以跑步嗎？其實， 在例假期間跑步雖然不是一種適合的運動， 但是適量的慢跑對身體還是很有好處的。 下面， 就為大家介紹一下月經期跑步的相關知識！

一、月經期間可以跑步

女性在月經期間是可以運動的， 但是要挑選合適的運動方式和強度， 如瑜伽、太極等進行低強度的運動是可以進行的。 雖然說跑步不是月經期間的最佳運動方式， 但是控制合理的時間范圍內進行慢跑時可以進行的。 而短跑、快跑、長時間跑步是不適宜在月經期間進行的。

二、經期跑步跑多久

經期運動應當以低強度， 減少運動時間為基礎， 選擇合適自己的運動方式。 如果平時有跑步的習慣， 可在經期選擇慢跑， 時間可控制在平時運動時間的一半左右即可，

三、月經期間運動的好處

適量的運動除了可以放松心情， 還可以促進血液循環， 放松肌肉， 提高疼痛的耐受力和愉悅感， 甚至能夠對痛經等經期不適起到一定的緩解作用。

四、經期選擇什么運動合適

一般情況下， 來月經的前48小時， 經量較多的時候， 推薦選擇散步、簡單的伸展、或者形體操、小啞鈴鍛煉四肢力量等；在月經后期， 當經量較少的時候可以嘗試慢跑、快跑、游泳等。

五、那些運動不適合經期進行

在月經期間， 需要注意以下幾類運動時不宜進行的，