白露時節養生注意4個要點

2016-09-09

今天我們迎來了二十四節氣中的白露，這是一年的第15個節氣，標誌著時節已從初秋進入到仲秋。白露是全年晝夜溫差最大的一個節氣。此時暑氣逐漸消逝，氣溫開始下降，天氣慢慢轉涼。而在白露時節，養生需要注意以下4個要點：

泡腳養腎

不少女性在秋冬都會出現手腳冰涼的症狀，這或許是腎氣不足的表現，因此，在進入深秋之前的白露時節，大家應該注意腎氣，這時可以堅持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒過腳腕，時間在15到30分鐘，泡到身體微微發熱最好，不僅可以養腎，還可以讓你睡得更好。

動靜結合

白露之後是一年中鍛煉身體的好季節，選擇的專案因人而異，重點在於量力而行並持之以恆。在運動鍛煉的同時，還可以做一些呼吸、閉目養神的動作，做到動靜結合。

飲食清潤

養肺是秋季的養生重點，要想養肺，滋潤是關鍵。白露期間飲食應以清潤為主，不宜大魚大肉進補。大家不妨早晨喝碗粥，能防秋燥，如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。

不要過早穿太多衣物

白露時節，早晚會讓人有涼意。坊間一直有“春捂秋凍”的說法，也就是說，秋季也要保持適當的涼爽刺激，如果過早就把厚衣服穿上，毛孔就會因為受熱而張開，突然降溫帶來的寒氣就容易透過毛孔傷人。當然，兒童老年人和體弱的人士還是要注意保暖，

以防著涼。