健身過程中可以喝水嗎

健身已經成為人們生活中必不可少的課程， 尤其是到了中年之後的人群， 對健身就更加的看重了。 不過， 健身也不能盲目， 更需要注意平時的飲食習慣， 那麼健身過程中可以喝水嗎？這個問題是許多正在健身的人士想要瞭解的。 健身喝水是很正常的， 但是到底在什麼時候喝是正確的呢？

一， 健身前不喝水， 有人認為健身前喝水會引起胃疼胃不適， ， 其實健身前補水是提前給身體預留水分， 這些水分會在運動時隨汗液排除， ， 此時應該喝水也事是重要的喝水方式之一。

二。 健身前大量喝水。 健身前喝水太多， 容易沖淡胃液， 造成身體不適， 使電解質紊亂， 造成心臟負擔、

所以健身前喝300-500毫升的水量為宜。

三。 健身前喝大量的飲料， 不同飲料功能不同， 但是很多飲料含糖量偏高， 然後喝了之後， 使身體流失了更多的水分， 造成身體更加處於“乾渴”狀態， 所以不建議喝各種飲料。

四， 有的時候很多健身人士都喜歡大量喝白開水， 這個一開始喝是可以的， 當運動一個小時， 或者一個半小時的時候， 身體不僅流失水分， 也流失這個身體的鹽和微量元素， 所以這時候喝點補充能量的飲料比較好。

五， 運動中因為口渴，

六， 有的朋友運動中因為出汗太多， 開始吃冷飲迅速降溫， 這種方式是不科學的， 容易使運動中的腸胃遇冷收縮， 造成腸痙攣， 引起腹痛腹瀉。 所以建議健身的時候不要吃冷飲。

總是健身的時候就是喝的次數要多， 喝的量要小， 當鍛煉到一個小時左右， 最好喝點功能性飲料補充體力， 保持身體電解質平衡。