想怎么瘦就怎么瘦 春季減肥食譜

春天里， 小編教你想怎么瘦就怎么瘦！該如何打造適合自己的健康瘦身食譜呢？下面推薦幾款既健康有美味的減肥食譜。

蘿卜雞蛋粥
蘿卜中含有豐富的維生素C分解酶，

能促進人體消化， 避免食物滯留在腸胃內， 給腸胃造成負擔， 還妨礙減肥效果。 而蘿卜頂上的葉子也富含胡蘿卜素、維生素C、膳食纖維、鈣質等， 對減肥有很好的效果， 再加個雞蛋就更健康營養了！

做法：將蘿卜去皮切絲， 蘿卜葉清洗后切碎備用。 在煮好的白粥中放入蘿卜絲煮沸， 然后撒點鹽攪拌， 關小火， 打入雞蛋稍稍將表面煮熟后， 最后撒上蘿卜葉碎即可。

雞蛋韭菜粥
大家都知道雞蛋的減肥功效， 而同時利用雞蛋和韭菜可以擁有豐富的蛋白質和礦物質， 為身體帶來均衡的營養， 不僅膳食纖維滿分， 瘦身功效也絕對大大提升。

做法：將白米粥先煮好到沸騰， 韭菜切段后跟雞蛋一同放入鍋中， 用筷子輕輕攪拌后關掉火， 滴適量醬油調味， 注意雞蛋和韭菜切勿煮久了。

雞肉薏米粥
薏米的利尿作用能排出體內多余的水分， 消水腫的同時還將毒素廢物一并排出。 而雞胸肉含脂肪量很少， 不僅補充蛋白質， 其含有的豐富維生素A還能美肌養顏。

做法：首先將薏米泡水洗凈后， 然后跟米、水、雞胸肉一同放入鍋中， 用小火熬煮20分鐘后， 滴適量醬油調味， 最后可撒點蔥花和紫菜碎即可。

蓮藕鮭魚湯

鮭魚肉中含有的蝦青素具有很強的抗氧化作用， 再加上牛蒡、蓮藕等根菜類食物， 其豐富的膳食纖維可以重整人體腸胃， 加點新鮮的芹菜還能解毒排毒。

做法：在鍋中放入米、水、酒糟、鮭魚塊、牛蒡、蓮藕等， 熬煮20分鐘， 待表面的水分慢慢減少后， 滴適量醬油調味， 關火撒上芹菜粒碎即可。

紅豆中富含皂苷， 能加快體內脂肪的分解， 達到減肥的效果。

而白蕓豆的提取物腰豆素能抑制體內對醣質食物的吸收， 特別是又想減肥， 又愛喝碳酸飲料的人要對吃蕓豆。

做法：將米、紅豆都分別清洗好， 放入鍋中， 加水用中偏小的火熬煮20分鐘， 沸騰后轉至最小火， 令水分充分融入米粒中， 紅豆的香氣滲出。 待水分有所蒸發后， 將蕓豆也一并加入， 同時撒點鹽調味， 當粥變得濃稠即可。