細數肺活量大的好處 教你如何讓肺部功能更強大

人體的各器官、系統、組織、細胞每時每刻都在消耗氧， 機體只有在氧供應充足的情況下才能正常工作。 而肺活量是檢測肺功能的最直觀、也是最客觀的指標。

相信很多人都知道， 在學生時期， 肺活量測試是體檢的必測項目， 有些人有著強大的肺活量， 一口氣能呼出極大的能量， 有些人則相反。 那麼肺活量有什麼作用呢？肺活量大的人有哪些好處呢？一般而言， 越年輕的人肺活量越大， 這隨著年齡的增長而緩慢降低。 身體越強壯、身體素質越高， 其肺活量也就越高， 特別是那些經常鍛煉身體、平常有健身的群體。

專家表示， 一個人的肺活量越大， 他的呼吸系統就越順暢， 這也表明了能夠及時排出身體的廢氣， 心臟也比較強壯。 相反， 如果肺活量比較低， 氧氣不能及時到達體內， 這時候會很容易出現心慌頭暈、食欲不振、免疫力低下等不良症狀， 不僅影響著學習、而且還影響著我們的日常生活。

如何才能提高我們自身的肺活量呢？以下方法可以有效地改善我們的呼吸迴圈， 一起學起來吧。

1、堅持跑步的習慣。 跑步是一種非常受歡迎的有氧呼吸， 這項運動能很好地調節我們的呼吸、增強我們的肺活量。

2、學會游泳。 游泳需要強大的體力才能完成， 而且還是在水底下運動， 除了運動本身的難度之外， 我們還需要克服水的阻力， 這恰恰能鍛煉我們的肺活量。

3、起床多做擴胸運動。

4、多食用水果蔬菜。 比如番茄等水果能改善我們的呼吸狀況。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】