焦慮按摩哪裡最好
有很多人因為現在工作和學習壓力都是比較大的， 那麼在這種情況下就會變得非常的焦慮， 如果是發現自己焦慮的情緒比較嚴重的話就要進行按摩的， 這樣的話才可以在一定程度上面去緩解自己相關的情緒， 而且也不會對於自己的身體帶來任何的負面影響， 可以適當的按摩勞宮穴的。
勞宮穴屬手厥陰心包經， 刺激該穴可瀉心火， 達到鎮靜安神、健腦益智的目的。 攤開手掌， 中指自然彎曲， 中指點在手心的地方就是勞宮穴。
將拇指指尖垂直立于掌心勞宮的位置， 食、中兩指立於掌背對應側， 點按時， 拇指要垂直向下用力， 前後一樣， 然後拇指向內側摳按， 會有酸麻的感覺。 每天不拘次數地點按， 每次約2分鐘， 長期堅持， 就能抑制你過於亢進的心火。
中沖也是手厥陰心包經的穴位， 位於手中指末節尖端的中央。 中醫認為心主“神明”， 統領思考、意志和感情， 而心包是圍繞在心臟周圍的一層包膜， 有代心受邪、代心行令的作用， 所以很多和心臟有關的疾病， 我們首選的不是心經的穴位， 而是心包經的穴位。 通過在中沖穴刺血， 就可以有效地清瀉心火， 改善焦慮的狀態。
一、活動你的下顎和四肢
當一個人面臨壓力時， 容易咬緊牙關。 此時不妨放鬆下顎， 左右擺動一會兒， 以鬆弛肌肉， 紓解壓力。 你還可以做擴胸運動， 欲恢復舒坦的呼吸， 不妨上下轉動雙肩， 並配合深呼吸。 舉肩時， 吸氣。 松肩時， 呼氣。 如此反復數回。
在面臨每天的例行干擾之前，
三、深呼吸
當你面臨情緒緊張時， 不妨作深呼吸， 有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。 當你感到焦慮時， 你的脈搏加速， 呼吸也加快。 而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率， 使身體相信焦慮已過去。 正確的腹部呼吸是， 當你一吸一呼時， 腹部將隨之一起一伏。
