孕婦瑜伽有助順產，准媽媽練習注意事項！
練習瑜伽對我們的身體很有好處， 即使是懷孕期的准媽媽們也是一樣可以練習的， 同時也是對胎兒和母體都有助產的作用， 對於一些在懷孕期的媽媽們， 想練習瑜伽的時候， 除了做一些必要的防護之外， 還應該注意一些事項， 才可以做到安全健身， 下面就為大家講講孕期練習瑜伽的注意事項， 一起來看看吧！
1.孕婦瑜伽 有助順產
孕婦做瑜伽會比較“好生”。 國內研究發現， 孕婦在產前3個月定期瑜伽運動， 能加強骨盆底肌肉， 縮短分娩時間， 甚至可避免產後尿失禁、子宮脫垂風險。 但醫師提醒， 孕婦做瑜伽前仍應經醫師評估， 多胞胎、胎兒不穩定者均不適合。
這項研究以50名初次懷孕健康孕婦為物件， 將其區分為瑜伽組與對照組， 瑜伽組在懷孕28周時， 每週接受3次、每次1小時瑜伽課， 對照組無， 再比較兩組生產時 ， 子宮頸全開到胎兒娩出的第二產程時間，
2.懷多胞胎者不宜
參與研究的醫院產科主任曹健民說， 走路等運動， 無法訓練孕婦骨盆底部肌肉， 瑜伽可加強這部分肌肉， 有助生產， 但孕婦瑜伽前， 仍應醫師評估， 多胞胎、胎盤剝離或胎兒狀況不穩定者，
在醫院擔任瑜伽老師的王玲酈說， 孕婦瑜伽動作不可過大， 在老師帶領下， 有助強化骨盆底肌群， 避免產後尿失禁、子宮脫垂。
3.孕期瑜伽注意事項
1.做瑜伽前應經醫師評估， 多胞胎、妊娠中後期出血、胎盤剝離、前置胎盤， 或經醫生評估胎兒狀況不穩定，
2.未學瑜伽者， 應由瑜伽老師帶領， 可懷孕12周後持續到產前
3.避免動作過大， 懷孕後期不宜做俯臥動作
4.孕婦在瑜伽時， 要注意動作幅度不要太大， 儘量在親人陪同下進行， 以免發生危險。
