在跑步機上穿什麼鞋好呢？

因為不受天氣以及場地的影響， 跑步機現在已經在很多的家庭佔據了一席之地， 在家裡跑步雖然很簡單， 但是如果沒注意使用正確的方法進行鍛煉的話， 效果是不理想的。 大部分人都認為跑步機就是用來跑步的， 沒有什麼需要注意的地方， 其實， 在跑步機上跑步穿什麼樣的鞋很重要。 健身教練來為大家介紹下在跑步機跑步的幾個誤區。

一上跑步機就猛跑。 上跑步機前應先做熱身活動， 壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能提高肌肉的溫度， 使肌肉變得更加柔軟而不易拉傷。 上跑步機後應從慢走、慢跑等"動態"熱身開始， 逐步加大運動量， 此過程通常以10-15分鐘為宜。 此外， 下跑步機時也應該逐步減慢速度， 以免出現眩暈感。

跑步時間太長。 在跑步機上運動的時間、強度、方法等， 要根據運動目的而定。 跑步時機體能量物質的供應， 是從糖到脂肪， 再到蛋白質。

慢跑半小時以上才會消耗脂肪， 而超過1小時又會消耗蛋白質。 因此， 如果是以減肥為目的， 運動的時間既不宜過短， 也不宜過長。

不穿鞋或穿錯鞋。 有些人在家裡使用跑步機時會光腳跑步或只穿襪子。 實際上， 光腳跑步時， 跑步機的震動會對膝、踝等關節造成不必要的傷害， 腳底出汗還容易滑倒。 穿雙厚襪子能起到一定的減震效果， 但畢竟襪子沒有運動鞋底的彈性， 代替不了運動鞋。 所以， 在跑步機上運動最好穿慢跑鞋。 慢跑鞋比普通鞋要輕便， 鞋底柔韌性強， 緩衝性能好。

以前的跑步機只是用來跑步的。 隨著科技的不斷發展， 現在跑步機的多功能已經使用了， 現在的跑步機不再只能跑步了， 跑步機可以划船，

推舉， 腳踏車等多項運動， 在同一個機器上， 就可以對心肺功能， 腰背腹部等等進行鍛煉， 但是小編要提醒大家的是， 這種鍛煉的方法最好是在專業健身教練的指導下進行。