不節食的減肥方法：最佳的吃飯時間快速瘦身不長肉

不節食的減肥方法：最佳的吃飯時間快速瘦身不長肉

首先， 減肥與飲食息息相關， 而利用控制飲食減肥其實就是控制熱量的攝入。

其次， 就是吃飯的時間。 有的人只關注到了熱量， 卻忽略了時間， 這往往造成減肥沒有多少效果。 所以， 在減肥時， 除了控制食量， 控制吃飯的時間也是減肥的一個方法。

不節食的減肥方法：最佳的吃飯時間快速瘦身不長肉

那麼， 吃飯的最佳時間是什麼呢？其實就是在身體最活躍，

體內新陳代謝最旺盛的時候。 比如說早餐， 因為人睡醒來後， 經過近十個小時沒有進食， 身體沒有能量補充， 細胞已經消耗光了能量。 所以這個時候身體急需要補充能量。

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因為用營養豐富的早餐來補充身體能量， 體內會消耗掉更多的能量， 來供被充肌肉組織的營養。 就能防止過多的熱量轉化為脂肪儲存起來。 另外， 起床時間因人而異， 起床後的一個小時內吃早餐就可以了， 但最好不要超過九點。

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此外， 在運動後的半個小時至一個小時左右， 也是吃法的最佳時間， 因為這時候消耗能量的生化酶是最活躍的， 而儲存能量的激素在這個時候受到抑制， 也就是說， 能量被轉化為脂肪的幾率降低了。

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在這個時候吃飯的話， 碳水化合物會立刻被消耗來補充肝糖， 在運動過程中， 肝糖濃度降低。 運動過後， 身體需要補充蛋白質説明肌肉組織恢復和生長， 這一過程需要脂肪作為能量。 運動後補充的能量都用來恢復體力了， 當然不怕長胖了。