節假日老人如何飲食保健

老年人的健康是離不開日常的飲食保健。 所以對於老年人來說， 節假日也要注意養生， 合理安排飲食才是健康的重點。

節假日中老年人應堅持平時的健康飲食習慣，

早晚飯喝粥：中老年人在這期間， 早晚飯可適當喝粥， 再配雜糧和蔬菜。 煮粥時可加人參、生薑粥、山藥、百合、芝麻、赤小豆、核桃等。 平時不愛喝粥的中老年人可以喝豆漿或牛奶。

午飯喝湯：飯前喝不同的湯， 不僅能起到保健作用， 還可使胃內食物充分貼近胃壁， 增強飽腹感， 從而降低食欲。 蘿蔔湯、冬瓜湯、番茄湯、海帶湯和紫菜湯都是好選擇。

晚上睡覺前喝牛奶豆漿：中醫認為， 牛奶具有“補虛益腎、生津潤肺、益氣養血”的作用;晚上睡覺前1小時喝一杯牛奶， 對節日期間忙碌的老人們， 更有提高睡眠品質的作用。