怎么做教師健腦操

不可否認， 教師是一個十分需要腦力的職業。 不少教師由于積勞過度而導致患上各種各樣的疾病， 影響工作;有的教師則因為用腦過度導致頭暈腦脹。 因此， 不少教師希望能通過一些簡單的方法來健腦。 專家指出， 教師在空余的時間可以做下健腦操。

那么， 怎么做教師健腦操呢?其實教師健腦操比較簡單， 如上下聳肩運動、背后舉臂運動、叉手前伸運動等。 下面， 我們一起來探討下吧。

一、上下聳肩運動：

兩足分開而立， 約與肩寬， 兩肩盡量上提， 使腦袋貼在兩肩頭之間， 稍停片刻， 肩頭突然下落。 做八遍。

二、背后舉臂運動：

兩臂交叉并伸直于后， 隨即用力上舉， 狀似用肩胛骨上推頭的根部， 保持兩三秒后， 兩臂猛地落下， 像要撞到腰上(實際也可撞上)。 做一遍。

三、叉手前伸運動：

屈肘， 五指交叉于胸前， 兩手迅猛前伸， 同時迅速向前低頭， 使頭夾在伸直的兩臂之間。

四、叉手轉肩運動：

五指交叉于胸前， 掌心朝下， 盡量左右轉肩。 頭必須跟著向后轉， 注意保持開始時的姿勢， 轉動幅度要等于或大于九十度。 左右交替， 做五至十遍。

五、前后曲肩運動：

先使兩肩盡量向后彎曲， 狀如兩肩胛骨要碰到一起似的。 接著用力讓兩肩向前彎曲， 如同兩肩會在胸前閉合似的， 并使兩只手背靠在一起。 做五至十遍。

六、前后轉肩運動：

曲肘、呈直角， 旋轉肩部， 先由前向后， 再從后向前， 旋轉遍數不拘。

溫馨提示：從上文我們知道， 教師健腦操包括上下聳肩運動、背后舉臂運動、叉手前伸運動、叉手轉肩運動、前后曲肩運動、前后轉肩運動等。 教師在空余時間可以嘗試著做下以上所說的運動。