睡醒起來反而更累，為什麼？

你是否經常醒來以後覺得還能再睡上仨小時？經過一夜睡眠， 早晨應該是你精力充沛生龍活虎的時間， 但是如果你醒來的時候伴有頭暈頭痛， 感覺疲累， 把牙膏當做洗面乳， 吃早飯的時候都能睡著， 那顯然你的身體出了些問題。 一起來找出到底是什麼原因讓你不能精力充沛的醒來。

太陽升起後屋裡還是漆黑一片用窗簾擋住街燈， 讓屋內保持昏暗的環境有助於睡眠， 但是如果早晨的陽光一點都照不進來的話， 身體的晝夜節律也不能意識到該是時候起床了。 建議選擇能阻擋晚上的光線但允許陽光照進來的百葉窗或窗簾。

熬夜不管是因為加班還是追劇， 熬夜就意味著你沒有得到足夠的睡眠時間。 大部分人都需要7小時左右的睡眠， 睡不夠的話就會無精打采。 缺乏睡眠會讓你吃的更多， 以及免疫力降低。 定好睡眠時間， 並持之以恆（週末也要如此）。

不定期的熬夜哪怕你睡足了8小時， 起來也會感覺疲累， 因為你打破了身體的生物鐘。 如果你不得不熬夜， 在淩晨的時候也要儘量睡上一小會。

帶著煩心事入睡和老闆的早會、高昂的修車費用很難不讓人焦慮， 但是想著這些煩心事很難有良好的睡眠。

如果有什麼讓你困擾的事情， 不管是寫日記， 告訴好朋友， 或者在床上做些放鬆的瑜伽動作， 總之要找到能理清思路的方法。

鬧鐘按了8次睡回籠覺是最容易起來以後感覺疲累的。 有的人習慣把鬧鐘定早一點， 這樣就可以按下小睡按鈕之後再多睡會。

其實這樣會減少你的睡眠時間。 額外的小睡時間會不停地被鬧鐘打斷， 而這段時間不是有品質的睡眠時間。 所以最好還是在保證不遲到的前提下， 儘量選擇完整的睡眠時間。

睡覺前攝入太多的酒和咖啡因一杯紅酒對健康有很多好處，

例如降低心臟病和中風的風險， 以及增加骨強度。 但如果喝酒的時間太靠近入睡的時間， 或者喝的太多， 即使入睡得快， 但你的睡眠品質也不會太高。 而如果入睡前喝的是咖啡， 則咖啡因會讓你的入睡更困難。 總之， 不管是酒精或是咖啡因， 第二天醒來的精神都不會太好。 所以一定要限制入睡前攝入的咖啡和酒精的含量， 才能換來一夜好眠。