教你睡眠不為人知的秘密

眾所周知， 睡眠時間不足會導致氣色不佳。 然而據某調查結果顯示， 無論是睡得過多還是過少， 其實都會影響健康。 這究竟是怎麼一回事呢？日本Life Beauty Report網站12月18日就為我們介紹了一些有關睡眠不為人知的秘密。

2002年美國加利福尼亞大學大衛斯分校的Daniei Kripke教授在進行有關癌症預防的研究時， 對100多萬成年人每晚的睡眠時間做了調查。 調查結果顯示， 睡眠時間過短或過長的人， 死亡率均高於正常水準， 這著實顛覆了許多人“睡得越多越健康”的觀念。 報告稱， 睡眠時間過短或過長， 易高發心臟疾病和抑鬱症。

合理的睡眠時間為多長

肌膚是身體健康狀況的反映， 要謹記美容永遠建立在健康之上。 所以睡得太多或太少均不可取。 合理的睡眠時間因人而異， 不過一般來說都在7至7個半小時左右。

因睡眠時間不足， 人體就缺乏足夠的修復時間， 平日受日曬損傷的細胞就難以修復， 加速肌膚老化。 此外， 因身心沒有得到足夠的調整， 人的抗壓能力也會減弱， 越來越多的肌膚問題變會衍生開來。

如果睡的時間過長， 睡眠品質就會相應地下降， 昏昏沉沉地躺在床上難以起來。 一直都是淺睡眠的話， 就會抑制有“天然美容液”之稱的成長荷爾蒙的分泌。 於是人體的新陳代謝滯後， 肌膚免疫力下降， 離美肌就越來越遠了。

既然睡眠時間如此重要，