產后腰酸背疼需要補鈣

導語：產后媽媽經常感到腰酸背痛， 這是為什么呢？產婦生產的時候會流失大量的血， 而血中含有大量的鈣質， 因此產后腰酸背痛是因為缺鈣。

腰酸背痛是缺鈣

一些媽媽常感到腰酸背痛， 卻不知道這可能是由缺鈣引起的。 乳汁中鈣的含量為每毫升34毫克， 基本上比較穩定。 一般6個月的哺喂， 媽媽總共會從乳汁中分出約50克的鈣給寶寶。 如果媽媽吸收的鈣不夠用， 乳汁就會搶走媽媽骨骼中的鈣， 用來維持血液中鈣的穩定， 這時媽媽就會感到腰酸背痛。

缺鈣時間一長， 乳汁中鈣的含量就會降低， 寶寶就不能獲取足夠的鈣， 骨骼和牙齒等的生長發育就會受到影響。

增加富鈣食物

在乳汁分泌高峰期， 每日應補充2毫克鈣和相應的維生素D， 含鈣和維生素D高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、魚、蝦、海產品、骨頭湯等;少吃不利于鈣吸收的食物如菠菜、竹筍等;可以有適當的藥物補充。

媽媽廚房

奶味蛋花湯

奶味蛋花湯

原料：雞蛋1個、奶酪、精面粉、蔥花、番茄末各20克、骨湯一大碗， 鹽、胡椒等。

做法：

1。 奶酪與雞蛋一道打散， 加些精面粉。

2。 骨湯燒開， 調味， 淋入調好的蛋液。

3。 最后灑上蔥花、番茄末作點綴。

營養盤點：雞蛋、奶酪、骨湯都是富含鈣的食物， 同時口味濃郁鮮香， 是哺乳媽媽的一道補鈣美食。

注：

奶酪是含鈣最多的奶制品， 而且這些鈣很容易吸收， 和骨湯一起燉， 能起到雙份補鈣功效。