肚子上的贅肉運動怎麼減呢

有好多朋友會發現我們身體在長肉的時候一般主要是腹部先長肉， 這也是好多朋友在平時的時候出現大肚子最重要的原因， 特別是對於經常坐著工作的朋友最常見， 不但會影響到我們的身材， 而且還會影響到我們的心情， 這需要我們進行減肥， 下面一起來瞭解一下肚子上的贅肉運動怎麼減？

揉擦腹部：練習者仰臥於床上， 兩手相疊， 放在腹上， 以順時針， 逆時針方向各按摩50圈;然後， 兩手分開放在腹上， 上下往復按摩50次。 要求不用意念， 可以憋口氣把腹部頂起來練習， 早晚一組。

體轉：兩腿分開直立與肩同寬， 兩手叉腰或下垂體部兩側， 隨身體擺動， 身體向左右轉體各50次。 要求轉體時兩腿不動， 轉體幅度要大， 直腰， 頭頸要上頂。

體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬， 上體前傾向下體前屈， 然後立起。 要求膝蓋要挺直， 雙手儘量去觸摸地面一下， 連續做50次。

依次高抬腿：兩腿伸直站立(也可以雙手扶牆壁、寫字臺、窗臺上或在床上、地毯上進行)上體儘量不動， 膝蓋儘量上抬貼胸， 兩手可以抱一下腿， 連續反復各做50次。

仰臥起坐：運動減肚子上的贅肉， 練習者仰臥在床上或地毯上， 兩腿伸直， 上身用力坐起， 然後將身體前傾， 同時雙手去觸摸腳尖， 連續反復數次。

以上幾種方法就是肚子上的贅肉運動怎麼減的方法， 也是在平時的時候對腹部贅肉有效瘦身的方法， 平時的時候我們在減肚子的時候最重要的就是長期的堅持， 而且還要在日常的飲食當中注意調理， 特別是在減肥期間也要進行有氧運動。