保健養生：日常如何護理眼睛呢

眼睛是大家身體重要的一個部位， 如果大家日常中沒有做好保健護理好眼睛的話， 會給生活中帶來很多麻煩的， 日常很多人不注意保健導致近視眼的發生， 要知道戴上眼鏡也會容易產生麻煩， 而且戴眼鏡對眼睛也不好， 所以日常大家護理眼睛首選要注意避免發生近視眼， 日常大家保健護理眼部也要注意日常飲食多吃一些有助於眼睛健康的食物， 日常中大家多吃一些堅果和蔬菜之類的食物有助於眼睛保健。

1、注意營養均衡， 多吃堅果類食物

要多吃富含鈣、蛋白質的食物， 避免偏食， 控制甜食。 因為代謝糖分時， 須依靠維生素B1， 糖分若攝取過多， 將會造成維生素B1的不足， 而容易罹患視神經炎。 多吃堅果類食物， 多咀嚼， 能加強眼部肌肉活動， 增進眼部血液迴圈， 減輕眼疲勞。

2、冷、熱敷都可以， 眼睛發熱應冷敷

熱敷和冷敷對於緩解眼部疲勞也有不錯的效果。

3、熱水薰蒸眼睛， 水溫不宜過高

如果不方便冷熱敷又懶得做眼保健操， 那麼還可以試試用薰蒸的方式給眼睛來一次“桑拿”。 最簡單的薰蒸方法就是用熱水或者熱茶， 放在眼睛下方， 利用水蒸氣來潤澤眼睛， 同時促進眼部血液迴圈， 以緩解眼疲勞。 薰蒸使用的水溫不要過高， 以免灼傷。 薰蒸時盛水的器皿先不要靠眼睛太近， 也可通過拉開距離來減低水蒸氣的溫度， 以眼睛感覺舒適為宜。 時間上持續5分鐘左右即可。

專家建議， 薰蒸時可以在熱水中加入清熱明目的材料， 如菊花、枸杞子等。 既可以在泡茶之初利用水蒸氣薰蒸解乏， 又可以在水溫適宜後飲用， 一舉兩得。

日常大家保護眼睛護理眼部有很多辦法， 眼睛護理保健大家可以選擇飲食的方法使眼睛更見健康， 同樣的大家也可以選擇冷敷或者熱敷的方法保護眼睛， 要知道生活中大家早上起來發現眼睛腫脹的話可以用冷敷的方法緩解眼睛腫脹症狀， 日常大家眼睛疲勞乾澀也可以選擇熱敷的方法來幫助大家有效的緩解眼部疲勞。