服用保健品需遵循四個法則

保健品對大家來說一點也不陌生， 為了強身健體， 很多人都選擇服用保健品， 但是保健品如何選擇呢？保健品該如何吃呢？這些都是有一定的要求的，

身體對營養素的吸收並非照單全收， 吃得少反而會強迫細胞吸收。 每隔兩三天吃一次， 不但減少過量危險， 也可補足身體對營養素的需求。 慢性病人可適量補充維生素B族。 比如咀嚼、食物攝取有問題的銀髮族， 可適量補充複合維生素， 孕婦和兒童最好不要隨便補充維生素。

維生素和保健食品經常會與西藥發生作用， 建議心、肝、腎有問題的人使用前， 最好先和醫生討論。 如魚油、大蒜、銀杏與阿司匹林同用會有出血危險。

纖維類保健食品， 如車前草等會減少止痛藥普拿疼藥效， 因此最好先服用西藥， 等兩小時藥物吸收後， 再服用保健食品。 保肝類保健食品，

守則3 不要超過每日建議用量

即使安全性較高的水溶性維生素B和維生素C， 也可因排尿少而造成累積過量， 如維生素B6太多會導致周圍神經病變;維生素C太多會出現腎結石及頭痛， 因此吃維生素時要多補充水分。 維生素及礦物質攝取， 最好在每日建議範圍內， 且選擇複合維生素會比單一補充劑安全。

守則4 每兩個月更換不同品牌

吃營養品也要分散風險， 至少每兩個月更換不同品牌， 不但可增加身體利用率， 也可避免產生抗藥性。 此外， 因為用量不多， 最好選擇小包裝。

以上是服用保健品的種種規則， 服用保健品也要有規律， 挑選好品牌， 並且注意不能混合一些藥物服用。