一天蘋果一天酸奶減肥

蘋果跟酸奶這兩種東西都是可以促進腸胃蠕動的， 從而可以起到減肥的效果， 從而蘋果跟酸奶進行交換使用是可以起到減肥的效果， 但是不能長期的一天蘋果一天酸奶， 會導致營養不良的， 最好的方法是一天蘋果一天酸奶， 第三天就恢復正常飲食， 這樣兩天的時候就可以將脂肪進行消耗。

過程

每次減肥兩天。 第三和四天你可以恢復正常飲食， 然后再開始兩天的減肥。

第一天：蘋果兩斤(五六個左右， 最多不能超過七個)。

注意：在一整天里你只能吃蘋果， 不能喝水， 不能喝酸奶， 不能吃任何東西， 只吃蘋果!吃的時候將蘋果洗凈， 然后慢慢地一小口一小口地吃。

第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六到七等份， 每次喝一份。 全天只喝酸奶， 也是不能吃其它任何東西， 尤其連水都不能喝。 渴了就只能喝酸奶。 (也可牛奶、酸奶同時喝， 但要注意喝的量。

)

如果完全按照以上方法做的話， 兩天下來就會瘦3~5斤!

由于蘋果小口吃減緩餓的程度。 而兩天沒喝水， 加上第二天喝酸奶， 就會制止水份吸收。 瘦得會很快。 如果還沒有達到理想體重后， 還可以用這個方法再來一遍， 這才是真正的蘋果酸奶減肥法。 (中間是不能喝水的， 也不能把蘋果和牛奶混在一起吃， 必須單獨分開吃。 這樣才有效。 而且每次僅兩天， 很容易過的， 不容易暴肥。 )

原理

我們的食欲是由大腦控制的。 當中樞神經發出“要吃、想吃”的指令時， 你就會變得很貪吃。 不過， 再怎么好吃的食物， 吃多了都會膩。 同理， 在蘋果減肥期間， 一次吃兩三個蘋果的話， 你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令， 因此實際上所吃的蘋果不會太多， 攝取的熱量也不多。 如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法， 可以從一天或兩天開始。 只要你有做， 就會有效果。

蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天只吃蘋果， 可以按人們習慣的早、中、晚進食習慣食用， 食量以不感覺饑餓為好。 3天之內不能吃其它食物。

要知道任何食物都會刺激你的腸胃， 使食用蘋果后正常的消化吸收功能紊亂， 當然如果因為工作或其它無法抗拒的原因， 也可以自己做1日或2日減肥， 只要做到了， 也可以收到效果。

注意事項

蘋果減肥的目的是通過吃蘋果達到減輕體重的目的，

混合吃其它食物就不稱其為蘋果減肥。 蘋果減肥的同時， 促進體內有毒物質的排泄， 混吃其它食物， 蘋果減肥的特殊功能將顯著降低。 光吃蘋果減肥， 由于食物單調， 相應地抑制了食欲。 如果會餐式的各類果品都吃， 往往會過量， 既不利于減肥， 也容易使腸胃功能紊亂， 引起體質下降。