大雪節氣老人如何保健養生？

在大雪節氣的時候， 對於有老人的家庭來說， 需要的地方有很多， 不但要注意衣食住行， 更需要注意身體變化。 今年的大雪節氣是在12月7號， 天氣非常的寒冷。 人體的血液迴圈和新陳代謝都比其他三個季節要慢， 所有冬節是心腦血管疾病高發的季節， 因為天氣寒冷會使得血管收縮， 出現供血不足的現象。 所以老人一定需要格外的注意， 要注意保暖， 不能受凍。 尤其是注意腳部的保暖， 腳部是全身迴圈的最下端， 腳部寒冷會非常的影響血液迴圈， 所以這個時候應該穿棉鞋棉襪了。 晚上的之前， 可以在睡覺之前泡15分鐘左右的腳，

不但起到很好的保暖效果， 更加可以起到養生保健的效果。 注意水的溫度， 並且在泡腳的時候一定要保持好水的溫度， 不能用涼的水泡。

在大雪節氣期間， 老人的運動也需要做出改變， 如果老人家習慣晨練的， 最好不要晨練的太早。

因為人在睡眠的情況下， 各個器官和人體神經都處於抑制的狀態， 如果一起床就去做大量的運動， 容易出現眩暈的感覺， 並且早上的溫度比較的低。 加上沒有吃早飯， 會感覺更加寒冷。 可以選擇在室內活動一下筋骨， 等到吃過早餐， 氣溫升高一些的時候在外出去散步。 老人選擇的運動是很有講究的， 建議可以做一些舒緩的運動， 比如散步， 太極拳等。 時間上可以選擇在上午或者是晚餐之前。 老人的飲食一定要遵循早吃好， 中吃飽， 晚上吃的少， 一日三餐定時定量的原則， 葷素搭配。 老人在冬季進補需要循序漸進， 不能過猛， 以免造成血壓和血糖的升高。 如果本身就有高血壓高血糖的老人飲食一定要按照醫生的交代。

老人在日常生活當中一定要注意早睡早起， 避免熬夜， 合理的運動， 另外要保持愉悅的心情， 儘量避免心情大幅度的波動， 大雪節氣期間很多城市都已經下過雪， 在下雪下雨天外出， 一定要注意安全儘量的避免外出。 老人因為鈣質的流失很容易發生骨折的危險， 所以的多一些含鈣質比較豐富的食物比如芝麻醬， 排骨， 雞蛋， 牛奶等， 也可以多曬太陽補充維生素D來促進鈣質的吸收。 加大身體檢查的力度， 家中應常備一些感冒咳嗽的常規藥物以備不時之需。