冷水洗皮膚更耐寒 5個方法預防凍傷

凍瘡是長期暴露於寒冷環境中而引起的局限性紅斑炎症性皮膚損傷， 至春季轉暖後自愈， 但轉年冬季易復發。

天氣寒冷， 身體末梢及暴露於外的皮膚， 如手、足、鼻尖、耳廓、耳垂和面頰部等保護不足時， 好發凍瘡。 皮膚耐寒性差， 加上寒冷的侵襲， 使末梢的皮膚血管收縮或發生痙攣， 導致局部血液迴圈障礙， 使得氧和營養不足而發生組織損傷。 戴手套、穿鞋過緊， 造成末端血液迴圈障礙， 易誘發凍瘡， 部位多見於手指、腳趾、腳掌外緣。 患心血管疾病、末梢血液迴圈障礙以及營養不良者， 局部皮膚對寒冷的適應性、耐受性和抵抗力差，

1.保持屋內溫暖， 減少暴露在寒冷環境中的時間， 冬季避免在室外潮濕環境中長久站立工作。

2.盡可能減少環境中的相對濕度， 保持所處局部環境乾燥。

3.衣服鞋襪宜穿著溫暖、寬鬆、舒適， 保持乾燥， 手、足、耳、鼻等暴露部位更應戴手套、棉鞋、帽子、口罩， 可適當塗擦防寒用品。

4.在室外長時間工作時， 宜經常揉搓按摩手、腳和耳朵， 保持局部血液迴圈暢通。

哪些方法可以預防凍傷？

1.冷水浴。 從炎熱季節開始進行冷水浴， 用冷水洗臉、洗足， 堅持到寒冷季節， 以增強抗寒能力。

2.手足冷熱交替刺激， 提高耐受性。 手足凍瘡患者每年冬天開始用冷熱水交替泡手足， 熱度40℃左右， 冷度不低於10℃， 每日1次， 每次20—30分鐘。

3.加強體育鍛煉， 增強體質， 促進血液迴圈， 使氣血暢通。

4.積極治療影響血液迴圈的原發疾病， 如植物神經功能紊亂、肢體遠端血液迴圈障礙、手足多汗、營養不良、貧血等。

5.有過凍瘡病史的人， 可在每年入冬以前， 提早服用一些能改變遠端末梢迴圈的藥物， 如維生素E等。

受凍後， 宜逐漸加熱， 如用溫水而不用過熱的水浸泡；或用幹搓手、面， 以雪來搓手、面等逐漸加熱的方式， 而不宜立即著熱， 或用火烘、熱水燙洗等暴熱複溫法， 以防潰爛成瘡。

發現凍傷後， 去醫院前， 緊急的凍傷急救措施包括：1.可少量飲酒， 或薑糖茶等熱飲， 促進全身血液迴圈。 2.凍瘡未潰發癢時， 切忌用手搔抓， 以免破損；而已經破潰者， 更應注意清潔消毒， 保持乾燥， 防止反復感染，