如何告別焦慮症呢

如果隨著社會的進步， 有些人在工作上與學習上， 經常受到很多的挫折， 因為壓力大的原因， 因為種種不順心導致的精神焦慮症。 不管在工作還是在考試的時候， 都特別的沒有自信， 總是覺得自己會做不好， 會失敗， 認為自己再怎麼努力也不會成功過的。 往往在這種情況下我們該怎麼辦呢， 我們來一起瞭解一下如何告別焦慮症呢。

1、普通人在過獨木橋的時候， 常想千萬別摔下去， 結果摔字一想到， 就摔下去了。 這是神經肌肉理論， 一出現摔字， 肌肉的整個生理反應全是摔的動作。 法國大作家大仲馬說過：“人生是一串由無數的煩惱組成的念珠， 樂觀的人總是笑著念完這串念珠的。 ”在我們的生活中到處充滿著自我暗示法。 例如， 清晨你對著鏡子梳洗打扮一下， 如果看到自己的臉色很好， 往往心情舒暢， 這就是一種自我暗示。 假如你是一位正處於“考試焦慮”的考生，

你恰恰聽說你的同學通過自我保健， 考試焦慮情緒很快消失， 你就會想， 我也一定會告別“考試焦慮情緒”， 做一個真正健康人。

2、人們在從事自己感興趣的事情的時候， 整個身心都會投入進去， 進入一種物我兩忘的境界， 什麼憂愁煩惱都會拋到九霄雲外。 因此， 廣大考生在緊張的學習之後， 做一些感興趣的事情， 如：唱唱歌、看看報、聽聽音樂等等， 都可以消除疲勞， 化解煩惱， 遠離考試焦慮情緒。 作為家長可以帶考生去嘗試從未嘗試的活動， 比如城市孩子可以帶他到郊外採摘果實或者到郊外種植蔬菜， 讓考生不自覺的脫離原有的焦躁環境。

3、音樂能影響人的情緒行為和生理機能， 不同節奏的音樂能使人放鬆，

使人的生理、心理節律發生良性的變化。 如：聖潔、高貴的音樂， 可使人淨化靈魂、境界開闊;速度較緩的音樂給人以安全感、舒適感;清澈、高雅、透明的古典音樂， 可以增進人們的記憶力、注意力;浪漫的音樂， 可激起人們惻隱、憐憫之心;流行音樂， 可使人感情投入;時尚音樂， 可釋放心聲。 對於焦慮情緒的考生， 專家特別推薦班得瑞輕音樂， 每一聲蟲聲、鳥鳴、花落流水， 都是深入山林、湖泊， 帶領聽者走訪瑞士的阿爾卑斯山， 羅春湖畔、玫瑰峰山麓， 少女峰等處進行心靈旅行。

以上就是如何告別焦慮症呢詳細的介紹， 焦慮中分為集中， 期中考試和事業的壓力引起的焦慮症比較普遍， 少數的人患有婚前焦慮症。 這種情況下可以選擇自傲我調節的方式，

可以選擇聽聽音樂和去戶外走走的方式最有效果， 如果是在焦慮症太嚴重的話， 就找個心理醫生開導一下， 或者找個懂你的人傾訴一下。