曬哪個部位最能防病

■曬頭頂：補陽氣

中醫認為， “頭為諸陽之首”， 也就是所有陽氣彙聚的地方， 凡五臟精華之血、六腑清陽之氣， 皆匯於頭部。 百會穴位于頭頂正中（過兩耳直上連線中 點）， 是百脈所會之處。 曬太陽時， 一定要讓陽光曬過頭頂， 而且最好能曬到正午的陽光， 也就是上午11點到下午1點之間。 這時的日光陽氣最充足。 上班族在午 飯後， 不妨走到室外， 讓陽光灑滿頭頂， 可以通暢百脈、調補陽氣。

■曬後背：調氣血

人體腹為陰， 背為陽。 人體的督脈、足太陽膀胱經（分佈有五臟六腑的背腧穴）均分佈在後背。 曬這些穴位能起到調理臟腑氣血的作用。

陽氣就好比人體 的衛士， 人體陽氣充足， 就可以抵禦一切外邪入侵， 身強體健。 我們背對太陽， 讓陽光直射背部， 只需不多時， 就會感覺全身暖暖的， 很舒服。 背部的諸多穴位經 絡， 尤其是最重要的督脈（位於後背正中線上）， 也能受到陽光的濡養， 使通體調暢。 此外， 中醫講“背為陽， 心肺主之”， 經常曬曬後背， 還有強壯心肺的功能。

■曬腿腳：祛寒氣

俗話說：“寒從足下起”。 陽虛體質的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的。 這種情況最應該曬曬腿腳。 陽光可以帶走腿腳的寒氣， 還能加速鈣質吸收， 説明預防骨質疏鬆。 春夏時給腿腳曬足陽光， 可以儲存能量， 到冬天説明抵禦寒冷， 護衛正氣。 此外， 小腿的足三裡穴（位於小腿外膝眼下四橫指、脛骨邊緣）是人體非常重要的保健穴，

平時經常按揉和針灸可以強壯身體、調理脾胃。 讓足三裡穴接受陽光沐浴， 也有很好的保健作用。

■曬手心：促睡眠

曬太陽時， 有一個地方可能很少顧及， 那就是我們的手心。 而手心恰恰有一個很重要的穴位——勞宮穴（自然握拳， 中指尖下所指）。 勞宮穴為心包經腧 穴， 五行屬火， 按揉此穴位有清心火， 安心神的作用。 在和煦的陽光下， 我們不妨把雙手攤開， 手心朝向太陽， 讓陽光照進勞宮穴， 可以釋放壓力， 舒緩疲勞， 促進 睡眠， 還有強心益氣的作用。

每週曬太陽別少40分鐘

想要曬太陽補鈣， 不能“點到為止”， 要曬得透曬得久。 杭州市中醫院外一科楊勇主任醫師指出， 一般來說， 當人體15%的皮膚暴露在陽光下時，

年輕人每週累計曬40分鐘、老年人每週曬60分鐘就能保證皮膚合成充足的維生素D。