哪些零食對我們身體有隔外的好處

雖然現在都講究營養健康的飲食， 所以一些垃圾食品和零食。 都成了我們現在望而卻步的一種食物。 而且長期的吃零食對我們的身體和健康都帶來不好的影響。 但是在另一個角度上來看， 吃一些零食的話， 還可以低寒抗餓。 穩定血糖都有很好的作用。 甚至有的零食不但對我們健康無影響。 還有更大的作用， 如還可以抗癌。 那麼我們身邊， 哪些零食有這樣的功效呢。

第一種， 黑巧克力

因為巧克力含有很大量的抗氧化物。 特別是一些黑巧克力， 它的抗氧化活性質， 比一些營養食品高出許多。 而且只有黑巧克力才有這個營養物質。 是一些其它巧克力不能比擬的， 最近一項研究表明， 黑巧克力還有餓死癌細胸的功能。 還有它的多酚含量是綠茶的4倍。 但是黑巧力雖有這樣的功效， 怎麼選擇正宗的才真的有這效果呢， 選擇一些純度越高的黑巧克力，

越黑就越好

第二種， 開心果 開心果的營養價值十分的高， 不但可以疾病方面上有輔助治療上， 現在還有項研究表明， 開心果其含有的Y生育酚可以降低肺癌發生的風險。 還有就是獨有的一種白藜蘆醇， 之是在紅酒的之下。 這個物質是很好的有抗癌效果，

和預防一些心血管疾病。 所以開心果對一些人群來說， 有很好的保持心血管的健康功效的。 但是每天也可能吃過量， 每天一小把就足夠了。

第三種， 幹棗 別以為超市買的那到幹棗不新鮮， 也達不到什麼好的營養價值。 其實， 幹棗富含的膳食纖維。 可以很好的預防大腸癌這樣的疾病， 另一個它含有豐富的花青素和胡蘿蔔素， 這些都有良好的抗氧化成分。 這些成分的作用是可以保護身體不受一些外來自由基的侵害。 此外它還可以預防乳腺癌的發生。 當然選擇一些天然的， 不含人工色素的幹棗才具有這些好的功效。 另一個糖尿病患者在控制糖份和體重的情況下， 不適合吃幹棗。

第四種， 全麥的餅乾。 因為用全麥制做的麵點， 膳食纖維的含量都特別的高。 而且這類的食物都可以具有飽腹感。 它們是一些穀維素的最佳來源， 這些物質， 可以預防一些荷爾蒙相關的癌症， 像一些乳癌和男性的男性疾病， 前列腺炎。 都有很好的預防作用。 要怎麼才算是真正的全麥類餅乾呢，

一些市場上銷售的， 說明是五穀類或高纖類的餅乾， 都不屬於全麥的餅乾。 真正的全麥類餅乾， 是由一些全麥的麵粉製作而成的。 都算是真正意義上的全麥餅乾。

除之之外， 還有一些蔓越莓幹也是可以起著一個， 預防癌細胞產生的一種有益零食， 像對一些尿路感染都有很好的輔助治療， 另外還可以改善男性的前列腺炎的症狀， 但是要購買時一定要注意。 一定要看品質而購買。