健康減肥

秋季四款健康減肥食譜 讓你入秋最享“瘦”

山楂蘿蔔瘦身湯

材料:白蘿蔔1斤、山楂片3錢、陳皮2錢、瘦豬肉4兩、蜜棗4粒、鹽、胡椒粉。

製作方法:

1、首先將瘦豬肉洗淨切片放入滾水中燙一下。

2、然後把白蘿蔔洗淨去皮, 切成塊備用。

3、接著將瘦肉和白蘿蔔放入鍋中煮, 加入山楂片、陳皮、蜜棗用大火煮十分鐘.再轉小火煲煮兩小時。

4、最後加入鹽、胡椒粉調味即可出鍋。

減肥功效:秋冬季節白蘿蔔是最好的食物, 它不僅能幫助人體消化, 還含有豐富的維他命C、A等營養素, 能起到利水消腫、消極減肥, 幫助人體減去多餘的脂肪, 達到減肥瘦身的目的。

番茄降脂瘦身湯

材料:番茄半斤、芹菜半斤、瘦豬肉4兩、生薑2片、鹽、調味露。

製作方法:

1、首先把芹菜、番茄及生薑均洗淨切好。

2、然後把瘦豬肉洗淨、切片, 放入滾水川燙後撈出。

3、接著在鍋中放入適量水, 把豬肉、芹菜、蕃茄、生薑放進去, 用大火煮十分鐘, 轉小火煲煮一個半小時。

4、最後加入鹽和調味露調味即可出鍋。

減肥功效:眾所周知番茄中含有大量的茄紅素, 是一種對人體非常有益的物質, 不僅可以消除自由基, 起到高度抗氧化的作用, 同時還能降血壓、降低膽固醇, 預防脂肪的堆積, 達到減肥的效果, 女生經常食用能保持年輕和臉色紅潤的效果。

南瓜排骨湯

材料:南瓜半斤、排骨1斤、生薑2片、蜜棗2粒、鹽。

製作方法:

做法:

1、首先把南瓜去籽、洗淨, 連皮切厚塊。

2、然後將排骨、生薑洗淨備用。

3、接著在鍋中放入適量清水加入南瓜、排骨、生薑、蜜棗用大火煮上10分鐘, 再轉小火煲煮兩小時。

4、最後加入鹽調味即可出鍋。

減肥功效:南瓜含有豐富的澱粉質和糖類, 還有維生素C、B和礦物質等, 帶有自然的甜味, 不僅營養豐富, 還有不錯的補血功能, 能增加人體的免疫力, 更是女生減肥期間最佳的食材。

大蒜粥

材料:紫皮大蒜50公克、米100公克、薑絲少許、高湯5杯、鹽、麻油。

製作方法:

1、首先將紫皮大蒜去皮後洗淨。

2、然後把白米洗淨, 加入高湯一起煮成粥。

3、接著加入蒜頭一起煮, 等到快要熟的時候加入鹽、薑絲及麻油。

4、約五分鐘後即可出鍋食用。

減肥功效:大蒜具有 非常好的抗菌作用, 而大蒜中的大蒜素更是以促進腸胃蠕動、預防便秘, 還能降低血壓、膽固醇等, 經常食用能起到非常不錯的瘦身效果。