孕後如何減肚子

女性在生完寶寶之後會有一段時間的恢復期， 這段時間女性的身體各項激素分泌都會增多， 所以這段時間對於女性來說是非常寶貴的一個時期， 處於這個時期的女性可以豐胸還可以減肥， 孕後的女性減肥成功的幾率特別大。 那麼女性在懷孕之後應該如何減肚子呢？下面小編就帶大家學習一下。

一、懷孕肚子為什麼會變大

首先我們來瞭解下為什麼懷孕肚子變大。 醫生解釋， 這是因為懷孕之後， 子宮慢慢變大， 子宮裡羊水逐漸變多， 小寶寶也隨著長大， 所以肚子才會逐漸變大。

看了醫生的瞭解， 很多人就想問， 既然是這樣， 那麼生完孩子後， 子宮變大， 羊水沒了， 孩子也出生了， 但是肚子為什麼沒有變小呢？其實這是因為孕婦增長的體重和孕婦產後減少的重點不成比例。

二、胎兒和羊水其實並不是很重

一般來說， 懷孕期間體重會不可避免地增加，

增加的體重中包括胎兒的重量， 也包括羊水、胎盤重量， 同時母體的血液量也會有所增多。 還有一部分增加的體重則是儲存在孕婦身體中的皮下脂肪了。

其中， 胎兒體重、羊水重量以及母體增加的血液量基本是占一定比例的， 一般來說寶寶的體重約為3～3.5公斤，

而胎盤、羊水的重量約為1～1.5公斤， 母體血液增加的重量為1.7～2.5公斤。 剩下的所增加的體重就是孕期堆積起的脂肪了。 當然， 皮下脂肪可以為寶寶提供一個很好的保護。

不過一般而言， 額外需要的脂肪約為3公斤， 按照這樣的推算， 整個孕期增加的體重應該控制在10～11公斤， 放寬標準則以不超過12.5公斤為宜。

三、子宮會逐漸恢復變小

但是體重增加的這些肉並不是只長在肚子上的。 在懷孕時變化最大的就是子宮！， 子宮的體積增大1000倍左右！重量約1000克左右， 產後逐漸恢復到妊娠前重量50克左右。 子宮的縮小是由於肌纖維的胞漿蛋白減少， 細胞縮少所致。 其肌細胞蛋白分解， 部分被利用， 部分自尿中排出。 子宮頸於產後7-10天左右宮口關閉， 產後4周宮頸恢復正常大小， 由於分娩的損傷， 初產婦的子宮頸外口失去原來的圓行（未產型）而變為橫裂（經產型）。