養生比治病更重要

“順時”其實不深奧

一說起中醫養生理論， 人們往往覺得深奧難懂， 中醫養生其實很“親民”， “對於家中、辦公室的溫度， 就應該按照順四時理論而為之”。

民間有句穀話：冬天不冷， 夏天不熱， 遲早要坐病。 這本來是指某些氣候異常的年份患病的人會增多， 但這句話中所說的情況現在已成為常態。 “夏天的時候將空調開足馬力， 室內寒氣徹骨， 穿套裝還略感寒涼， 這種情況是很容易患感冒、關節痛的。 那麼冬天將暖氣燒得‘熱火朝天’， 室內溫度高得穿短褲背心， 這樣‘溫暖’的環境總不會生病了吧？也不然。 這不但浪費能源， 而且是違背自然規律的， 其危害並不比冷氣小。 ”中醫專家認為， 《黃帝內經》中有“冬不藏精， 春必病溫”一說， 嚴寒的冬季， 人體精氣本應處於閉藏狀態， 如果外部溫度太高， 人體腠理反常張開， 氣血自然隨之耗散。 雖然此時看起來仍是“健康”的， 但人體早已形成“表虛”之態，

若是遇到稍低的溫度環境， 焉有不感冒之理？

中醫專家建議冬天的室溫不要過熱， 最高控制在20℃左右即可。 同理， 夏天最好備把扇子， 自己動手享受自然風。 “人的生命不能違背天地自然運行的基本規律。 冬天當冷， 夏天當熱， 這就是最基本的‘順時’養生之理。 依此規律養生， 可減少疾病的發生。 ”

飲食起居無不“順”

人可比喻成一棵落葉樹。 “冬天樹葉落光， 原來分散於枝葉上的營養開始收向根部， 枝葉營養相對不足；春天營養又從要問走向樹葉；到了夏天， 枝繁葉茂， 而根部的營養相對冬季有所不足。 人也是一樣， 春天氣血由內向外走；夏天氣血充盈， 表面相對空虛。 這就很好地解釋了夏天為何多患胃腸道疾病而秋冬易感冒的原因，

除了細菌滋生以外， 夏天人體內部氣血相對空虛， 故易擾內， 而秋冬體表之氣不足固衛， 所以容易感冒。 ”

由於人體具有這種“順時”的特性， 我們的生活起居都應順應這種特性， 有針對性的調養進補。 春季以養肝為主， 無論男女均可吃點烏雞白鳳丸，

可有效避免“春困”；夏天宜補心， 中老年人可適當服用“生脈飲”， 其中的麥冬、五味子等藥既可補氣， 又可清肺熱， 有助於滋養心氣， 防止胸悶、氣短、汗多等夏天的“應季病”；大自然在秋天賜予我們豐富的水果， 梨即是其中一“寶”， 秋梨膏是秋季進補佳品， 有潤肺止咳、收斂氣血的作用；數九是補養的最佳時節， 女性重在補陰血， 更年期前女性在數九時宜吃阿膠膏， 已過更年期的女性可吃六味地黃丸， 男性則可以金匱腎氣丸補腎陽， 以六味地黃丸補腎陰， 但發熱感冒時應暫停滋補。

食養順四而變， 作息亦是如此。 中醫專家認為， 起居應根據四季的特性隨時調整， 簡單地說就是“跟著太陽走”。 春天是萬物生髮的季節，

但也容易“春困”， 此時不宜長睡不起， 而應“夜臥早起， 廣步於庭”， 以舒肝氣。 夏天晝長夜短， 主張“晚臥早起， 無厭於日”， 但也不宜太晚， 以24點前睡覺為宜。 需要注意的是， 炎夏人的情緒容易隨著溫度的上升而“上火”， 怒則加劇耗散充盈於表面的氣血， 故控制情緒為重要的養生環節。 秋天的起居原則是“早臥早起， 與雞俱興”， 此時氣血由外而內逐漸收斂， 為順應氣血收藏， 睡眠時間也應逐步延長， 情緒方面應注意勿“悲秋”傷肺。 到了冬天， 我們就應該“懶”一些， 遵循“早臥晚起， 必待日光”之原則， “有些老人早起慣了， 大冬天五六點鐘天還沒亮， 就早早起來頂著北風出門鍛煉， 這簡直是折騰自己。 ”因為冬季外界寒冷， 過早起床鍛煉使得毛孔過度開放， 反而不利於精氣的儲藏。

呵護陽氣冬至始

冬至是一年之中白晝最短， 黑夜最長的日子， 按照中醫陰陽五行理論， 這也是一年之中陰氣最盛的日子， 起居自有特別的講究， 。 “冬至陰氣鼎盛， 陰氣開始緩慢回升；而夏至是陰氣開始生髮的日子。 此時， 初生之氣就像嬰兒一樣弱小， 需要我們細心呵護。 在這兩個時段， 大家不要遠行和劇烈運動， 在家好好休息， 對身體的補養是珍貴藥物也無法比的。 而春分、秋分之時， 人體氣血內外各半， 運化正盛， 外界氣候冷暖適宜， 故應該加強室外運動， 以助氣血運行。 ”

一天如同濃縮的四季， 子時與五時正對應一年的冬至、夏至， 因而中醫提倡睡‘子午覺’， 以保持體內陰陽平衡。 上午7-9點是一天之中胃氣的頂點， 9-11點脾運化強健，而15點左右是小腸的工作高峰，因而9點和15點最宜進食的時間，如工作繁忙不能按時吃飯者，可將進餐時間調整至此。夜班者不必勉強自己夜間禁食，但應選擇清淡飲食，避免過高的“油水”對肝臟的損害。

9-11點脾運化強健，而15點左右是小腸的工作高峰，因而9點和15點最宜進食的時間，如工作繁忙不能按時吃飯者，可將進餐時間調整至此。夜班者不必勉強自己夜間禁食，但應選擇清淡飲食，避免過高的“油水”對肝臟的損害。